¿Existen diferencias en el sueño entre una madre y un padre?

Aquí tienes un acertijo sobre paternidad: ¿quién duerme más, la madre o el padre?

Los padres experimentados a menudo comparten su sabiduría con los primerizos diciendo que cuando besas a tu bebé por primera vez, también le dices adiós a cualquier esperanza de dormir con regularidad.

¿Existen diferencias de sueño entre mamás y papás?

Existe evidencia científica de que las diferencias en el sueño entre mamás y papás hacen que las mujeres sean más susceptibles a las interrupciones del sueño.

Algunos de nosotros podríamos suponer que existe algún tipo de vínculo primordial entre una madre y su hijo que automáticamente la despierta cuando el niño la necesita. Mientras tanto, papá ronca sin darse cuenta...

¿Hay algo más que eso?

Según Sleep.org, hombres y mujeres tienen patrones de sueño diferentes .

  • Las mujeres necesitan dormir 20 minutos más por noche que los hombres porque utilizan más energía mental durante el día y sus cerebros necesitan más tiempo para regenerarse.
  • Los ritmos circadianos de las mujeres son en realidad 6 minutos más cortos que los de sus homólogos masculinos, lo que las hace más propensas a acostarse temprano y despertarse antes que los hombres.

Combine todo eso con la interrupción del sueño debido a los ciclos menstruales, los embarazos y la menopausia. No es de extrañar que las mujeres experimenten insomnio a un ritmo del doble o triple que el de los hombres .

De hecho, sólo el 8% de los hombres reportan alguna interrupción del sueño y reportan una mayor satisfacción con el sueño en general.

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¿Cómo podemos equilibrar la balanza? Parece que las vulnerabilidades del sueño de las mujeres no les hacen ningún favor cuando se trata de compartir la carga del cuidado de los niños. De 1.000 personas encuestadas, las mujeres con niños reportan la menor calidad de satisfacción con el sueño y la menor cantidad de sueño. Sólo el 13% de las mamás describiría su sueño como reparador en comparación con el 46% de los papás.

En otras palabras, incluso si las mujeres duermen más, es más probable que tengan problemas para conciliar el sueño y experimenten patrones de sueño interrumpidos.

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Equilibrando la escala de las diferencias en el sueño...

… comienza con la creación del entorno adecuado para una buena noche de sueño. Esto es lo que sugerimos:

  1. Utilice el difusor de aroma Swanwick Sleep para difundir en el aire aceites esenciales con propiedades sedantes y relajantes. Llenará tu dormitorio con la sensación de sueño que tanto necesitas.
  2. La melatonina es una hormona que el cuerpo humano libera de forma natural para prepararse para dormir. El suplemento Swanwick Sleep Aid es un potenciador de melatonina natural que acelerará la producción natural de melatonina de su cuerpo y ayudará a conciliar el sueño tan pronto como su cabeza toque la almohada.
  3. Apaga las luces y asegúrate de que permanezcan así con la máscara para dormir Swanwick Sleep Pure Silk . La luz es un disruptor natural de la melatonina, pero esta máscara para dormir es un disruptor de luz infalible. Coloque la máscara para dormir sobre sus ojos y disfrute de 7 a 9 horas de sueño puro e interrumpido.

Es posible que las diferencias de sueño entre hombres y mujeres nunca cambien, pero definitivamente se pueden compensar. Mamás, permítanos ayudarlas a igualar los números con nuestras ayudas para dormir probadas y verdaderas.

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Sam Mehan

Fashion Designer and Entrepreneur

Sam is a fashion designer and entrepreneur living in the ever exciting country of Australia. Sam has a passion for educating others on the dangers of blue light as she herself knows the struggle with eye fatigue from long days of graphic design, followed by relaxing nights of gaming.



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