Biohacking Sleep with James Swanwick

Biohacking del sueño con James Swanwick

Como ex periodista famoso, presentador deportivo, escritor y actual director ejecutivo de Swanwick Sleep, es justo decir que James Swanwick es una especie de experto en todos los oficios, y ahora ha aprendido uno nuevo. James descubrió una forma de biohackear el sueño y nos lo cuenta todo en su entrevista con el Dr. David Jockers. Veamos la primicia a continuación.

¿Qué es el biohacking?

La definición de biohacking ha cambiado mucho a lo largo de los años. Actualmente, biohacking del sueño significa “participar en la explotación experimental de materiales genéticos sin tener en cuenta los estándares éticos” (Diccionario de Google) con el único objetivo de mejorar el sueño.

Hoy en día, el biohacking significa cambiar tu estilo de vida para que te veas y te sientas lo mejor posible ”.

Ese es el tipo de biohacking del que habla James en el podcast del Dr. Jockers sobre biohacking del sueño. Aquí tenéis una pequeña idea de cómo se desarrolló la entrevista.

James nos da una idea de cómo empezó todo...

Al principio no había luz artificial por la noche y era buena. El cuerpo dormía en completa oscuridad, estaba activo durante el día y nuestros ritmos circadianos estaban establecidos.

La invención de la luz artificial desincronizó nuestros ritmos circadianos. "

Todo eso estaba muy bien hasta que Thomas Edison inventó la bombilla. A medida que avanzaba la tecnología, las personas se vieron rodeadas de luz incluso de noche: la luz de nuestros televisores, nuestras computadoras y nuestras bombillas.

Esta nueva fuente electrónica de luz era la luz azul, que era el peor perturbador del sueño de todos los colores de luz del espectro. Desincroniza nuestros ritmos circadianos y, con eso, todo nuestro cuerpo se desincroniza.

James sabía que necesitaba encontrar una manera de biohackear el sueño para salvar al mundo de los estragos de la falta de sueño.

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Sueño biohacking

James se dio cuenta de que si usaba gafas con lentes naranjas, neutralizarían la luz azul de los dispositivos electrónicos. Por lo tanto, podría restablecer el equilibrio de su ritmo circadiano sin sacrificar el tiempo que pasaba frente a dispositivos electrónicos por la noche.

Por supuesto, también tendrían que verse bien.

Fue entonces cuando las gafas de bloqueo azules Swannies entraron en escena. Swannies ofrecía una alternativa elegante a otras gafas que bloquean la luz azul que existen.

Pero James no se detuvo allí. Sabía que había otras formas de biohackear el sueño. Con más investigaciones, desarrolló un plan de actividad diaria al que todos podían adaptarse para mejorar la calidad de su sueño.

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Aquí hay algunos consejos adicionales de James sobre biohacking probados y verdaderos:

  1. Comience su día con una ráfaga de luz solar . La luz envía una señal al cerebro para que se despierte y ayuda a regular el reloj circadiano. También puede acelerar su metabolismo, así que no se sorprenda si pierde peso un poco.
  2. Hacer ejercicio por la mañana es otra forma de ayudarle a dormir mejor. Amplía tu energía durante el día, lo que te hace sentir fatigado por la noche, por lo que la somnolencia puede llegar de forma natural.
  3. Minimiza tu consumo de cafeína . Nunca encontrarás a James con una taza de café en las manos seis horas antes de acostarse. La cafeína no sólo dificulta conciliar el sueño, sino que también altera el ciclo del sueño. Por lo tanto, tu sueño no es tan regenerativo como lo sería sin cafeína.
  4. Si no puede establecer un toque de queda en la pantalla, use gafas de bloqueo azules Swannies. Bloquean la dañina luz azul de su computadora para mantener sus ritmos circadianos neandertales y sus ritmos tecnológicos milenarios.

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Para obtener más información sobre los consejos para el sueño de James, escuche este episodio de podcast con el Dr. Jockers a continuación.

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Sam Mehan

Fashion Designer and Entrepreneur

Sam is a fashion designer and entrepreneur living in the ever exciting country of Australia. Sam has a passion for educating others on the dangers of blue light as she herself knows the struggle with eye fatigue from long days of graphic design, followed by relaxing nights of gaming.



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