Can Ski Goggles Fix your Sleeping Problems?

¿Pueden las gafas de esquí solucionar sus problemas para dormir?

¿Qué tienen que ver las gafas de esquí con los problemas para dormir? James Swanwick Respuestas

Tienes problemas durmiendo?

Últimamente he conocido a demasiadas personas que luchan contra problemas de sueño. Déjame decirte que yo era una de esas personas, hasta que identifiqué ese pequeño destructor del sueño y lo prohibí de mi vida.

Decidí compartir contigo mis consejos para identificar tus propios hábitos que destruyen el sueño.

Prepárate para reírte de tus problemas de sueño con mis sencillas reglas. Aquí vamos…

Tuve serios problemas para dormir

Solía ​​tener problemas para dormir. Me tomaría un tiempo quedarme dormido. Daría vueltas y vueltas toda la noche. Algunas noches no pude pegar ojo. Incluso en esas noches en las que lograba dormir ocho horas completas, todavía me despertaba sintiéndome cansado y letárgico.

Quería dormir hasta tarde. Era difícil tener que levantarme de la cama por la mañana.

Como estaba tan cansado, a menudo me sentía de mal humor, irritado, enojado, estresado, ansioso, irritable y de mal humor.

Diablos, incluso me sentí deprimido.

Después de un tiempo, comencé a tener miedo de irme a la cama por la noche. Literalmente tenía miedo de dormir sabiendo que me esperaba una noche inquieta. ¿Te suena demasiado familiar?

Algunos amigos que pasaron por luchas similares me dijeron que a veces sufrían fatiga visual, dolores de cabeza y visión borrosa.

El momento glorioso finalmente llegó cuando descubrí esa cosa que destruyó mi sueño durante tanto tiempo. Me quedé impactado. Había estado justo delante de mis narices todo el tiempo.

Lo más probable es que, en este mismo segundo, usted también esté expuesto a este peligroso destructor del sueño.

PUEDES REIRTE DE LOS PROBLEMAS PARA SUEÑO – SI SIGUES ESTAS REGLAS

El primer paso para dormir bien por la noche es identificar sus problemas de sueño

Una vez que descubrí mis problemas de sueño, rápidamente encontré formas de solucionarlos.

En cuestión de días, comencé a dormir ocho maravillosas horas cada noche. Me desperté sintiéndome renovada... Había olvidado cómo se sentía eso.

Hoy estoy más feliz y con más energía. Cuando me miro al espejo veo a una persona sana. Me veo y me siento bien, en lugar de estar cansado y desgastado todo el tiempo.

Supongo que se podría decir que ahora me consideran un “experto en sueño” no oficial. ¿Cuáles son mis credenciales?

  • He escrito un libro sobre el sueño.
  • Produje videos de YouTube sobre el sueño.
  • He entrevistado a algunos de los mejores expertos en sueño del mundo.
  • Incluso he enseñado a celebridades de Hollywood y atletas profesionales sobre el sueño, incluidos Arnold Schwarzenegger, Charlize Theron, Rihanna, todo el elenco de Juego de Tronos y la estrella de la NFL Von Miller.

Ahora recibo mensajes de personas de todo el mundo agradeciéndome por ayudarlos a superar sus problemas de sueño. Me encanta ayudar a las personas a recuperar sus patrones de sueño normales.

Te voy a contar el culpable que ha estado destruyendo tu sueño… y la forma fácil de solucionarlo en tan solo un segundo. ¡Manténganse al tanto!

Pero primero... si todavía estás leyendo esto, entonces probablemente hayas probado al menos algunas de las formas en que yo intenté solucionar mis problemas de sueño, incluyendo:

  • Pastillas para dormir (efectos secundarios desagradables)
  • Ejercicio mañanero
  • Duchas calientes antes de acostarse
  • Té de camomila
  • musica relajante
  • Libros de lectura
  • Contando ovejas en mi cabeza
  • Contando hacia atrás desde 100

Empecé a llevarme mi computadora portátil a la cama, pensando que leer artículos de noticias me daría sueño.

Vaya, eso fue un error. Me hizo estar aún más despierto.

Literalmente lo intenté todo. Pero nada resultó efectivo.

Entonces descubrí al culpable.

Aquí lo tienes:

La luz azul producida electrónicamente por el dispositivo que estás usando para leer esta publicación en este momento está contaminando seriamente tus ojos.

No sólo eso, sino que te contamina cada vez que revisas tu correo electrónico, miras televisión, usas las redes sociales, juegas videojuegos e incluso tomas fotos.

Si estás viendo esto de noche, mientras estás sentado bajo luz artificial creada a partir de bombillas de bajo consumo, potencialmente estás creando una bomba de tiempo para tu salud.

Sé que puede parecer una locura, pero los mejores médicos del mundo dicen que demasiada luz azul, que daña el cerebro, puede causar:

  • Fatiga ocular
  • dolores de cabeza
  • mal dormir
  • diabetes
  • obesidad
  • incluso el cáncer

Por último, científicos, médicos y expertos en sueño están profundizando en este grave problema que pone en peligro nuestra salud:

  • Un estudio reciente demostró que nosotros, los adultos, ahora pasamos la mitad de nuestras horas de vigilia en dispositivos digitales. ¡MEDIO!

Y el 90% de nosotros utilizamos algún tipo de dispositivo electrónico al menos una hora antes de dormir .

MI DOCTOR ME DIJO QUE NO PUEDO VER JUEGO DE TRONOS

¿Por qué demasiada luz por la noche es tan perjudicial para la salud?

Porque la luz azul de sus dispositivos electrónicos impide secretamente que su cuerpo cree la hormona inductora del sueño, la melatonina .

La melatonina es responsable de lo bien que duermes.

Controles de melatonina:

  • tus ciclos de sueño y vigilia
  • El reloj interno de su cuerpo, también conocido como ritmo circadiano.

Durante el día, cuando hay luz afuera, nuestro cuerpo solo produce una pequeña cantidad de melatonina ya que nuestro cuerpo necesita estar despierto y alerta. Durante la noche, cuando está oscuro, nuestro cuerpo produce mayores cantidades de melatonina para inducir el sueño.

¡Necesitamos dormir! Nuestros cuerpos deben repararse a sí mismos todos los días.

Pero el problema es que en el mundo moderno de hoy estamos mirando teléfonos inteligentes, pantallas de televisión y computadoras por la noche . Estamos sentados bajo luces fluorescentes en nuestras cocinas y salas de estar.

Estamos usando lámparas de noche. Estamos mirando los faros de los coches de otros mientras conducimos.

Toda esa luz azul de la noche golpea nuestro cerebro y engaña a nuestro cuerpo haciéndole creer que todavía es de día.

Por lo tanto, no producimos suficiente melatonina, nos cuesta conciliar el sueño, damos vueltas en la cama por la noche, nos despertamos cansados ​​y letárgicos.

Nuestros dispositivos son literalmente destructores del sueño.

Desde extrañas gafas para el cielo hasta mis geniales Swannies

Seamos realistas, todos somos adictos a nuestros dispositivos, por lo que es muy poco probable que renunciemos a nuestros teléfonos inteligentes.

Pero esto es lo que puedes hacer: descargar la aplicación f.lux en tu computadora.

Consejo: el único problema es que esta aplicación solo bloquea una pequeña fracción de la luz azul en tu espacio. No soluciona el problema de la luz azul en tu cocina, salón o dormitorio.

La mejor opción para bloquear la luz azul es usar un par de anteojos bloqueadores de luz azul durante unas horas antes de irse a dormir.

Cuando descubrí por primera vez los peligros de la luz azul, quise probar si los bloqueadores de luz azul podían solucionar mis problemas de sueño. Recuerdo haber sacado unas viejas gafas de esquí que tenía en mi armario.

Me los puse una noche y comencé a ver reposiciones de la serie de televisión de AMC “Mad Men” en mi computadora.

¿Puede adivinar lo que pasó después?

Poco después de ponerme las gafas me dio mucho sueño. Tuve que apagar “Mad Men”, quitarme las gafas y dormir.

Mi sueño mejoró casi instantáneamente. ¿Por qué?

Los lentes amarillos pudieron bloquear suficiente luz azul en mi habitación para indicarle a mi cuerpo que era hora de dormir. Por lo tanto, mi cuerpo producía más melatonina y por eso podía quedarme dormido tan rápido.

En serio, se sintió como una cura milagrosa.

Pero, antes de adelantarnos aquí, hubo dos grandes problemas con mi cura milagrosa :

  1. Me veía ridículo con gafas de esquí . Me sentí como si estuviera literalmente atrapado en mi apartamento ya que no podía usarlos por la noche sin que la gente pensara que era una especie de bicho raro atrapado en un disfraz permanente de Halloween. Estaba prisionero en mi propia casa.
  2. Aunque los lentes amarillos de las gafas de esquí bloqueaban parte de la luz azul, no bloqueaban la mayor parte de la luz azul.

Noté que todavía había mucha luz azul penetrando las lentes y golpeando mis ojos. Y fue entonces cuando de repente se me ocurrió esta genial idea:

¿Qué pasaría si pudiera crear una lente que bloqueara casi toda la luz azul con un marco elegante para poder usar las gafas en entornos sociales sin parecer un bicho raro?

Diablos, soy lo suficientemente vanidoso como para querer lucir genial usándolos.

Desde extrañas gafas para el cielo hasta mis geniales Swannies

Pasé los siguientes 12 meses entrevistando a médicos, científicos del sueño y ópticos. Pasé todo mi tiempo buscando incansablemente por el mundo en busca de la lente perfecta que bloqueara casi toda la luz azul Y el estilo de montura perfecto.

Hice docenas de prototipos. Algunos fueron efectivos pero lucieron feos. Otros no eran feos pero tampoco eran efectivos.

Mi objetivo final era crear las gafas perfectas , capaces de hacerte sentir seguro usándolas fuera de casa sin sacrificar la calidad. Llámame alguien sobresaliente.

Finalmente, después de un desarrollo minucioso, pruebas fallidas y numerosos pasos de regreso a la mesa de dibujo, en noviembre de 2015, finalmente creé el dispositivo definitivo para bloquear la luz azul : las gafas bloqueadoras de luz azul Swanwick Sleep .

gafas swannies

La gente los apodó "Swannies"

Los Swannies bloquean casi el 100% de la peligrosa luz azul que puede provocar problemas de sueño, diabetes, obesidad, cáncer y enfermedades cardíacas.

En lugar de una lente amarilla o ámbar que aún deja pasar mucha luz azul, los Swannies tienen una lente naranja avanzada que bloquea casi todo el espectro de luz azul.

Este pequeño caballo de batalla te protege para que puedas relajarte cuando miras televisión o usas tu teléfono celular a altas horas de la noche.

LA HISTORIA DE DIAMOND SWANNIES: DE UNA SIMPLE IDEA A UN GRAN LANZAMIENTO

Las gafas bloqueadoras de luz azul Swannies pueden ayudarle a dormir bien por la noche y mejorar su vida. Básicamente son salvavidas... o salvadores de sueño. ¡Funcionó en ambos sentidos para mí!

Consejo : No te preocupes, los Swannies no son invasivos y no tienen efectos secundarios para tu salud.

Continúe y consiga su par hoy. Elige aquí el mejor estilo para la forma de tu rostro.

Si no te funcionan te devuelvo tu dinero, ¿qué te parece una oferta sin riesgos?

Entonces, si miras fijamente tus pantallas por la noche (¿quién no lo hace?), quizás quieras leer más sobre los efectos de la luz azul en tu sueño y tu salud aquí.

Además, visita nuestra página que habla sobre las mejores gafas bloqueadoras de luz azul .

¿TIENE PROBLEMAS PARA DORMIR TODA LA NOCHE?

Bloquea toda la luz con nuestra lujosa máscara para dormir 100 % seda.

author

AUTHOR:

Sam Mehan

Fashion Designer and Entrepreneur

Sam is a fashion designer and entrepreneur living in the ever exciting country of Australia. Sam has a passion for educating others on the dangers of blue light as she herself knows the struggle with eye fatigue from long days of graphic design, followed by relaxing nights of gaming.



Dejar un comentario

Los comentarios se aprobarán antes de mostrarse.


Related Posts

Blue Light Glasses Test: Insider Reveals
Blue Light Glasses Test: Insider Reveals

Sam Mehan

Effectively, we're going to show you the easy way to test blue light glasses, talk about ways to identify when your blue light glasses work and when they don't, and how to ensure that if you're going to wear glasses to block blue light that you're doing it effectively.

Ver artículo completo

Green Light The Facts
Luz verde: los hechos

Sam Mehan

Si es una persona inteligente y preocupada por su salud y probablemente ya esté usando soluciones de bloqueo de luz azul, probablemente haya comenzado a escuchar hablar sobre la luz verde. Pero, ¿qué es exactamente la luz verde y es necesario bloquearla? Hay varias empresas que le venden la idea de que lo hace. Sin embargo, antes de quedar atrapado en la exageración de la "luz verde", echemos un vistazo a la ciencia real.

Ver artículo completo

5 Actionable Strategies To Help Reduce Your Screen Time
5 Actionable Strategies To Help Reduce Your Screen Time

Sam Mehan

Check out these easy steps to combat digital fatigue, headaches, eye strain, and poor sleep.

Ver artículo completo