5 mitos comunes sobre la luz azul desacreditados y 3 hechos para acabar con la confusión

¿Los numerosos artículos que existen sobre la luz azul te han dejado muy confundido? No te culpo. Diablos, Internet puede ser como el monstruo debajo de la cama que recuerdo cuando era niño. Tomémoslo por los cuernos, ¿vale?

Aquí hay 5 mitos comunes sobre la luz azul desmentidos y 3 hechos para poner fin al caos, ahora mismo.

5 mitos comunes sobre la luz azul

1. ¿Bajar el brillo de la pantalla es suficiente?

Apuesto a que siempre pensaste: (Meh, simplemente reduciré el brillo de la pantalla, cambiaré la saturación y cambiaré al modo oscuro. ¡Es suficiente!) Bueno, tenemos noticias para ti, amigo. Modificar la configuración de su dispositivo digital puede brindarle un alivio temporal, pero la luz azul aún llega a sus mirones.

(¡Todo bien hermano, tengo a mi buen amigo f.lux!)

Sí, lo siento, después de todo no soy tan buen amigo. Lo que me lleva al siguiente mito.

2. ¿Son efectivos los filtros de luz azul?

Por mucho que quieras creer que tu aplicación f.lux o Apple Nightshift es tu mejor amigo, no lo es. La verdad es que estas aplicaciones filtran solo reducen en lugar de bloquear la luz azul. Y sí, es mejor que nada más que escucharme. Existe una solución eficaz que bloquea el exceso de luz azul y que debes conocer. Continúe leyendo para descubrir qué es esta solución mágica y por qué es tan eficaz.

3. La luz azul no es natural

El cuerpo está programado para absorber las horas de luz (también conocida como luz azul natural que te indica que estés despierto). El problema radica en la exposición excesiva a la luz azul durante la noche, que suprime la producción de melatonina en el cerebro, la hormona esencial que te prepara para un sueño reparador.

Sí, un estudio confirma que desplazarse sin cesar por las redes sociales hasta bien entrada la noche y disfrutar de su programa favorito antes de acostarse no es la mejor idea.

Recomendamos apagar sus dispositivos al menos dos o tres horas antes de acostarse. Mejor aún, elimínelos por completo de su dormitorio. Psh, ¿quién hace eso? No. ¡Yo no! Como profesional que trabaja desde casa, valoro mis horas nocturnas tranquilas. El silencio por sí solo aumenta mi productividad, te lo digo.

Entonces, ¿cómo evito que la luz azul me mantenga despierto? Me alegra que hayas preguntado. Continúe leyendo para averiguar.

4. Toda luz azul es dañina...

...¡No! Ya hemos comprobado que la luz azul emitida por dispositivos electrónicos tiene mala reputación. Causa daño a nuestros mirones y se entromete en nuestro sueño.

Pero la exposición natural a la luz azul durante el día es saludable para nuestro cuerpo. De hecho, las investigaciones confirman que es una parte necesaria de nuestra vida diaria. La luz no sólo nos permite ver, sino que también aumenta el estado de alerta, convirtiéndonos en seres capaces.

Tenga en cuenta que si cada día se siente como si un pájaro se hubiera cagado en la cabeza, es hora de hacer algunos cambios. Considere ajustar su entorno de trabajo (si puede, por supuesto), reevaluar sus hábitos , usar gafas bloqueadoras de luz azul Night Swannies y hacer de SleepPhones® su amigo.

Para que lo sepas, los SleepPhones® son auriculares con Bluetooth dentro de una diadema suave que promete una experiencia cómoda y relajante. Un amigo confiable y comprensivo, diría yo.

Bien, ya casi llegamos. Con suerte, a estas alturas ya deberías estar menos confundido.

Este es el último mito de la luz azul del que quiero hablarles antes de comprobar algunos datos sobre la luz azul.

5. La fatiga visual digital no se puede prevenir

Mirar fijamente pantallas digitales durante (lo que puede parecer una eternidad) puede provocar fatiga visual. Gran sorpresa. ¡No! Todos conocemos esa sensación después de olvidarnos de parpadear mientras miramos nuestros dispositivos digitales que emiten luz azul durante horas: ojos secos e inyectados en sangre acompañados de visión borrosa, dolor crónico de espalda y cuello y dolor de cabeza durante días. ¿Sonar una campana?

Eso, mi querido amigo, es lo que llamamos Digital Eye Strain . No es un paseo por el parque, lo sé. ¡Pero totalmente prevenible!

Apartar la vista de nuestras pantallas es tan bueno como unas vacaciones. Se llama regla 20-20-20. Aunque es muy fácil, incluso yo tengo que recordarme constantemente que debo darle un descanso a mis ojos. Así es como va. Cada 20 minutos, mira fijamente a 20 pies delante de ti durante 20 segundos. ¡Eso es todo!

Junto con esta eficaz solución para la fatiga visual, el uso de gafas bloqueadoras de luz azul Day Swannies puede evitar esos desagradables síntomas de la fatiga visual digital, como los rayos engrasados. ¡¡Siiii!!

Y estos consejos te ayudarán a desestresar tu cuerpo después de un día de sobrecarga digital. Sí, hemos pensado en todo y estamos aquí para ayudarte a recuperar tu brillo.

Hmmm, ¿cuál es la diferencia entre las lentes Swannies Day y Night? Descúbrelo aquí .

¿Listo para conocer algunos datos sobre la luz azul? Aquí va.

Datos sobre la luz azul

1. Nuestros ojos no pueden bloquear la luz azul de forma natural.

Si no utilizamos ningún tipo de protección contra la luz azul, casi el 100% de la luz azul llega a la retina del ojo y puede dañar las células sensibles a la luz . Con el tiempo, esto puede provocar degeneración macular , que puede provocar daño ocular permanente o, en casos extremos, ceguera.

¡Diablos, no! Preferimos optar por mirones saludables, ¿de acuerdo? Acerca una silla, porque la mayor virtud es la curiosidad.

Aunque nuestra tripulación Swannies está a océanos de distancia (porque así es como funcionamos), recientemente nos reunimos y compartimos nuestros favoritos en tres partes del blog.

Échale un vistazo:

• Algunas de nuestras mejores mentes luciendo sus productos Swanwick cuidadosamente seleccionados.
• Nuestros visionarios luciendo sus imprescindibles de Swanwick.
• Nuestros hacedores de milagros con sus favoritos de Swanwick

2. La exposición a la luz azul durante la noche reduce la calidad del sueño

Como se mencionó anteriormente, nuestros cuerpos asocian la luz azul con el día. Por lo tanto, la exposición excesiva a la luz azul durante la noche suprime la producción de melatonina en el cerebro, la hormona esencial que nos prepara para dormir.

Dormir poco puede ser perjudicial para tu bienestar general, campeón. Un sueño de calidad no es un lujo, es una necesidad.

Estas conmigo en esto.

Consulte esta solución adicional para dormir mejor y tener mañanas felices y productivas. Es portátil, conveniente y económico.

3. ¿Son legítimas las gafas que bloquean la luz azul?

En un mundo perfecto, deberías evitar la luz azul de las pantallas al menos cuatro horas antes de acostarte. Esto es difícil de aceptar, lo sé.

Sin embargo, un creciente conjunto de investigaciones respalda la afirmación de que bloquear la luz azul antes de acostarse puede ayudarle a dormir mejor. En un estudio de 2009 , los voluntarios que usaron gafas que bloqueaban la luz azul tres horas antes de acostarse informaron una mejor calidad del sueño y un mejor estado de ánimo que aquellos que no las usaron. Un estudio más reciente encontró resultados similares.

¡Sí! ¡La prueba está en el pudín!

La verdad es que no es natural alargar nuestros días con iluminación artificial. Por lo tanto, tiene sentido preocuparse por el revuelo en torno a la luz azul, especialmente de noche. Ahora ya sabes que existen formas naturales y efectivas de lidiar con la exposición a la luz azul:

• Ajuste tanto el entorno de trabajo como el de su dormitorio .
• Reevalúe sus hábitos.
• Utilice gafas que bloqueen la luz azul.

¡Eso es todo amigos! De parte de todos nosotros aquí en Swanwick Sleep. Que la alegría, el amor y la gratitud sean tu guía este año.

Descubra por qué Swannies son las mejores gafas bloqueadoras de luz azul .