El poder de la oscuridad: por qué dormir en la oscuridad es clave para una vida mejor

¿Es el “poder de las tinieblas” algo malo?

Muchos de nosotros pensaríamos que sí, ¿verdad?

Cuando escuchamos la frase “poder de las tinieblas”, pensamos en la fatalidad, la destrucción y todas las cosas negativas y terribles. De hecho, el poder de las tinieblas a menudo se asocia con la maldad y la travesura.

Sin embargo, cuando pensamos en el “poder de las tinieblas” en términos del sueño, en realidad es algo muy positivo. Dormir en la oscuridad no sólo es bueno, sino que también es necesario para la salud del cuerpo humano.

Cuando se trata de dormir, la luz es la villana.

Al principio: durmiendo en la oscuridad

Todo comenzó en tiempos más simples, cuando la humanidad estaba instalando por primera vez su ritmo circadiano. En aquel entonces, el hombre tenía la luz del sol, la luna, las estrellas y tal vez alguna que otra fogata. Esta fue la luz que nuestro cuerpo entendió, la luz con la que evolucionamos. Dormir en la oscuridad era el status quo.

Cuando salió el sol, nuestros nervios ópticos enviaron una señal al cerebro de que era hora de levantarse y ponerse en marcha, nuestra temperatura corporal subió y se produjo cortisol.

El cortisol es la hormona que regula el estado de ánimo, la motivación y el miedo. Una hormona excelente para el día, pero no algo que queramos mucho cuando llega el momento de relajarnos. Por la noche, cuando está oscuro, nuestros niveles de cortisol son bajos, lo que permite que nuestro cuerpo duerma.

Hágase la luz: la introducción de la luz artificial

Entonces sucedió algo inesperado: había luz y fue terrible. Más aún, confuso. Bueno, no es tan malo sino más bien confuso.

Se creó la luz artificial, y si bien no era tan brillante como la luz del sol, era mucho más brillante que la luna, las estrellas y alguna que otra fogata. ¿Cómo debían interpretar nuestros cuerpos a este intruso? Muy pronto, la luz estuvo por todas partes; en nuestras mesitas de noche, en nuestros televisores, incluso en nuestras computadoras. ¡Nuestros niveles de cortisol se dispararon! Nuestro sueño se vio interrumpido, estábamos en riesgo de sufrir una serie de problemas relacionados con la grasa corporal y la resistencia a la insulina. Sin mencionar que nuestros niveles de estrés se estaban catapultando. ¡Sólo la oscuridad podría salvarnos ahora!

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El poder de la oscuridad

Para que nuestro cuerpo duerma, necesitamos melatonina. Para que nuestros cuerpos produzcan la melatonina que tanto necesitan, necesitamos oscuridad. Simple como eso.

Cuando nuestras habitaciones están a oscuras por la noche, no recibimos la señal de nuestros nervios ópticos para aumentar el cortisol; todo lo que obtenemos es melatonina y un sueño de calidad. Por eso es tan importante dormir en la oscuridad.

Qué necesitamos hacer...

…para que la oscuridad tenga todo su poder sobre nuestro sueño es atenuar las luces antes de acostarnos.

Las investigaciones muestran que la exposición incluso a una pequeña cantidad de luz ambiental aparentemente inofensiva antes de acostarse disminuye la duración de la melatonina en un 90 % en comparación con la luz tenue, y suprime los niveles de melatonina en un 50 %.

"Las investigaciones muestran que la luz de la habitación antes de acostarse reduce la duración de la melatonina en un 90% en comparación con la luz tenue".

Si a eso le sumamos la aún más potente exposición a la luz azul de las tabletas, los teléfonos inteligentes y las bombillas de bajo consumo, tenemos grandes problemas entre manos. Los investigadores han encontrado vínculos entre la exposición a la luz y el cáncer, el aumento de peso, los problemas cardíacos y el envejecimiento prematuro. Lea más sobre estos hallazgos aquí .

¡La gestión de su exposición a la luz comienza ahora!

"La parte más importante a la hora de crear un ambiente hogareño propicio para dormir es el control de la luz".

La parte más importante a la hora de crear un ambiente hogareño propicio para dormir es el control de la luz. El cuerpo necesita tiempo para prepararse para dormir, lo que significa que debemos comenzar temprano el proceso de oscurecimiento .

¿Cómo? Cerrando las persianas y atenuando las luces una hora antes de dormir . Ambos ayudarán a su cuerpo en su camino hacia el sueño. ¡También lo harán las gafas Swannies Blue Light Blocking!

Ponte tu par de gafas bloqueadoras de luz azul Swannies una hora antes de irte a dormir y experimentarás el poder de la oscuridad al máximo. Nuestras gafas están diseñadas con lentes protectores que neutralizan el efecto de la luz en su casa, para que su cuerpo pueda prepararse para dormir de la forma prevista por la naturaleza: sin luz, sin estrés y sin preocupaciones. ¡También puedes consultar nuestra máscara para dormir !