Cómo aumentar la inmunidad de su cuerpo durante momentos estresantes

Es importante recordar el sistema inmunológico durante un momento estresante, incluso para los niños. Las glándulas suprarrenales liberan hormonas en momentos de estrés físico y emocional. Todo esto es normal durante situaciones agudas; sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, el cuerpo tiene que trabajar más duro para ayudar a las glándulas suprarrenales y eso significa agotamiento de nutrientes. Cuando ocurre una tragedia, el cuerpo se pone en marcha para protegerse. Uno de los sistemas que queda suprimido es el sistema inmunológico. Esta supresión puede aumentar el riesgo de cualquier enfermedad.

Otra nota importante , aproximadamente el 70% del sistema inmunológico se encuentra ubicado en el sistema digestivo, por lo tanto, ambos sistemas pueden verse muy afectados.

Aunque difícil, este es un momento muy importante para nutrir tanto el sistema inmunológico como el digestivo.

Apoyo digestivo

Probióticos

Conocidas como bacterias beneficiosas del intestino, ayudan a mantener el sistema digestivo fuerte y saludable. Aproximadamente el 70% del sistema inmunológico se encuentra en el sistema digestivo, por lo que recibes mucho apoyo al tomar probióticos. También puede incorporar a su dieta alimentos fermentados ricos en probióticos como yogur y kéfir.

Paquetes de aceite de ricino

El aceite de ricino es un aceite vegetal obtenido de la semilla de ricino. Al igual que la hidroterapia, el aceite de ricino tiene una larga historia de uso médico tradicional que se remonta al antiguo Egipto. Aunque las propiedades curativas de este aceite aún no se reconocen, los resultados han sido evidentes a través de los años que la gente lo usa.

Se puede utilizar aceite de ricino con regularidad aplicándolo directamente en el abdomen. Al igual que la hidroterapia, mejora la circulación y promueve la curación de los tejidos y órganos debajo de la piel. Mejora la función hepática, alivia el dolor, reduce la inflamación y mejora la digestión.

Dieta

1. Come tus verduras:

Y tus amarillos, azules, rojos y naranjas. Alimentar a su cuerpo con una amplia variedad de alimentos coloridos y llenos de nutrientes es el primer paso para brindarle al sistema inmunológico una fabulosa oportunidad de luchar contra los gérmenes.

Si puede, considere comenzar su propio mini huerto con los restos para ayudar en la escasez de productos frescos durante la pandemia. Estamos todos juntos en esto y debemos hacer todo lo posible para ayudar. Piénsalo. Este simple acto puede ahorrar algunos viajes innecesarios al taller, además de disminuir el riesgo. ¡Prima!

Considere agregar suplementos adicionales a su dieta en tiempos de escasez para aumentar la inmunidad. Su cuerpo agradecerá el apoyo adicional en este momento de necesidad.

2. Beba té de hierbas y agua:

Saciar la sed con líquidos es importante para mantener el cuerpo hidratado y eliminar toxinas. Si el agua sola no le entusiasma, hay muchos sabores deliciosos de tés de hierbas disponibles o intente infundir agua con frutas cítricas como naranjas y limones.

Apoyo suprarrenal

botánicos

La mayoría de la gente está más familiarizada con la Flor de Bach, el Remedio de Rescate. El remedio de rescate es excelente para eventos estresantes que se avecinan (pruebas) o cuando recibe malas noticias. La belleza de las Flores de Bach es su capacidad de devolvernos rápidamente a un estado de equilibrio que nos permita afrontar con calma la situación en la que nos encontramos. Puedes colocar unas gotas en agua o directamente sobre la piel.

Dormir

Dormir es importante. Trate de encontrar un patrón de sueño regular; por ejemplo, acostarte a las 9 todas las noches y despertarte a las 6. Si sientes la necesidad de tomar una siesta, hazlo. La clave es escuchar a tu cuerpo.

Es más fácil decirlo que hacerlo.

Puede ser un desafío para usted conciliar el sueño y permanecer dormido ahora más que nunca con el aumento natural del tiempo frente a la pantalla. Para ayudar a su cuerpo a prepararse para dormir en las horas previas a acostarse, intente usar un par de anteojos que bloqueen la luz azul para bloquear el exceso de luz azul. La exposición prolongada a la luz azul durante la noche inhibe la producción de melatonina, por lo que te mantiene alerta.

Además, mantenga bajo control su higiene general del sueño .

Y finalmente...

Lávese las manos con frecuencia y durante 20 segundos o más con agua y jabón.

Si desea que sus hijos aprendan más sobre el sistema inmunológico, pídales que lean Detectives del cuerpo humano: la batalla contra los insectos .

¡Cuidate!

Además, consulte este blog sobre "Las reglas de la dieta de Code Red ".