Do you know how to choose the right pillow for you?

¿Sabes cómo elegir la almohada adecuada para ti?

¿Te despiertas cansado y dolorido? Quizás haya llegado el momento de comprar una almohada nueva. Se podría pensar que cualquier almohada vieja servirá, pero una almohada de calidad es necesaria para dormir bien por la noche. Tu almohada no solo apoya tu postura sino que también te ayuda a mantenerte cómodo y disfrutar de un sueño ininterrumpido durante toda la noche. Hoy te damos nuestros mejores consejos sobre cómo elegir el tipo de almohada adecuado para ti. Empecemos.

Las almohadas son personales.

Cada uno tenía una preferencia diferente en cuanto a su tipo de almohada. Afortunadamente, las almohadas vienen en todas las formas y tamaños, están hechas con diferentes materiales y tienen una variedad de rellenos. Algunas almohadas son para mayor comodidad, otras están especialmente diseñadas para prevenir el dolor de cuello. La buena noticia es: ¡hay un tipo de almohada para todos!
Pero, ¿cómo puedes encontrar el adecuado para ti? La elección de la almohada debe depender de su posición favorita para dormir. Consejo : Su almohada ayuda a garantizar que su cuello esté adecuadamente apoyado y alineado con su columna y hombros mientras duerme en su posición normal.

Entonces, ¿cómo se elige la almohada adecuada?

Teniendo en cuenta tres cosas principales:
  • comodidad
  • apoyo
  • posición para dormir
Piense en su posición habitual para dormir. ¿Duermes boca abajo, boca arriba o de lado? Una vez identificada, su posición favorita para dormir puede brindarle información importante sobre las principales características que debe buscar al elegir la almohada adecuada.

¿Qué almohada debería comprar según mi posición para dormir?

Al dormir, tu objetivo es tener el cuello, los hombros y la columna alineados. Con este objetivo en mente, echemos un vistazo a qué almohada funciona mejor para su posición específica para dormir.

1. Dormir boca arriba

… es la mejor posición para dormir y disfrutar de un sueño de calidad y mañanas sin dolor . Entonces, ¡felicidades! Cuando duerme boca arriba, desea alinear el cuello, los hombros y la columna sin estresar los músculos del cuello. La almohada perfecta para ti es:
  • Una almohada de densidad media y más fina que proporciona soporte y no demasiada altura , para conseguir el máximo apoyo sin forzar los músculos.

2. Dormir de lado

Cuando duermes de lado, debes alinear tu cabeza con tus hombros. Para hacer esto, debe brindar suficiente apoyo debajo de la cabeza. La almohada perfecta para ti es:
  • Una almohada más firme y densa que evita que el peso de tu cabeza aplaste tu almohada.

3. Dormir boca abajo

Esta no es una posición recomendada para dormir, ya que puede ejercer una tensión intensa sobre los músculos que tiende a interrumpir el sueño. La almohada perfecta para ti es:
  • Elija una almohada más delgada y suave que eleve cómodamente su cabeza sin forzar el cuello .
Posiciones para dormir: mejores y peores
En pocas palabras, al elegir la almohada adecuada debes considerar la comodidad y el soporte , que dependen en gran medida del tipo de almohada que elijas; desde el relleno y el peso hasta el tamaño y la densidad . También podría interesarte: Descubra la forma más sencilla de dormir mejor cada noche

¿Cómo influyen el relleno y el tamaño en la comodidad y el soporte de su almohada?

Relleno

El relleno influirá en la densidad y la comodidad de tu almohada. Por ejemplo, una almohada de lana o algodón tiende a ser suave y rebota, mientras que la espuma viscoelástica es más densa y mantiene su forma. Los tipos de rellenos más populares incluyen:
  • Lana: es un material suave pero duradero que proporciona una menor cantidad de soporte. Una almohada de lana sería una excelente opción para las personas que buscan una almohada cómoda y duradera.
  • Algodón: es una gran opción hipoalergénica para personas con alergias. Las almohadas de algodón son suaves y livianas, una excelente opción para quienes buscan una almohada más delgada.
  • Poliéster: es otra alternativa ligera e hipoalergénica para personas que buscan una almohada más fina.
  • Memory Foam: puede ser una buena opción para personas que buscan un apoyo total. La espuma viscoelástica es un material denso que mantendrá su forma con el tiempo. Las almohadas hechas de viscoelástica son mucho más pesadas que otras almohadas.
  • Pluma: es una opción suave pero más densa para las personas que buscan una almohada cómoda pero más firme y con mayor apoyo.

Tamaño

Las almohadas de tamaño normal deberían adaptarse a la mayoría de las personas, pero si se decide por una almohada de diferente tamaño, asegúrese de que sea la adecuada para usted. Recuerde, su almohada debe brindar apoyo y alinear su cuello, hombros y columna. Si su almohada es demasiado pequeña o demasiado grande, correrá el riesgo de tensar los músculos y despertarse rígido. Ahí lo tienes, una guía práctica sobre cómo seleccionar la almohada adecuada para ti. RECORDAR
  • Las almohadas son personales.
  • Una buena almohada debe alinear el cuello, la columna y los hombros.
  • Considere su posición para dormir y su comodidad antes de decidirse por una almohada.
  • Experimente con diferentes rellenos y tamaños de almohadas hasta encontrar la que mejor se adapte a sus necesidades.

También te puede interesar: El poder de la oscuridad: por qué dormir en la oscuridad es clave para una vida mejor Las almohadas no son solo para brindar comodidad, son una herramienta que te ayuda a aprovechar al máximo el sueño. Dormir con la almohada equivocada puede hacerte sentir rígido y cansado, pero encontrar la almohada adecuada no tiene precio. No tengas miedo de elegir y experimentar; llevará tiempo, pero es importante encontrar la almohada adecuada para ti. Está ahí fuera, sólo necesitas encontrarlo.

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Sam Mehan

Fashion Designer and Entrepreneur

Sam is a fashion designer and entrepreneur living in the ever exciting country of Australia. Sam has a passion for educating others on the dangers of blue light as she herself knows the struggle with eye fatigue from long days of graphic design, followed by relaxing nights of gaming.



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