How Effective Is The Apple Night Shift App?

¿Qué tan efectiva es la aplicación Apple Night Shift?

Nos hemos estado preguntando qué tan efectivos son realmente los filtros de luz azul, así que investigamos un poco por nuestra cuenta. Descubramos qué tan efectivo es Apple Night Shift para bloquear la luz azul.

Turno de noche de Apple frente a luz azul

Los efectos negativos de la luz azul sobre el sueño están bien documentados. Por la noche, la luz azul electrónica de sus dispositivos cambia el cerebro al modo diurno, lo que hace que el cuerpo suprima la producción de melatonina, la hormona inductora del sueño que nos ayuda a dormir. Como resultado, nuestros relojes biológicos se alteran, lo que puede tener consecuencias nocivas para la salud.

Cuando Apple lanzó Apple Night Shift iOs 9.3 , su propósito era neutralizar la luz azul de los dispositivos, para que los patrones de sueño de los usuarios no se alteraran y su sueño no se viera afectado negativamente.

Sin embargo, una investigación reciente realizada por el Centro de Investigación de Iluminación muestra que el filtro de luz azul Night Shift no cumplió con sus expectativas.

La pesadilla de la luz azul: no termina cuando te despiertas. Averigua porque .

¿Cómo funciona el filtro de luz azul Apple Night Shift?

Para activar la función Apple Night Shift en su dispositivo, el proceso es bastante simple:

  • Acceda a la función "Configuración" en el teléfono,
  • Vaya a "Pantalla y brillo"
  • Activa el modo “Turno de noche”
  • Luego, “cambie” los colores de menos cálidos a más cálidos. Cuanto más cálida sea la configuración, menos luz azul emitirá su dispositivo, lo que provocará menos interferencias en el sueño.

Suena plausible. Sin embargo, cuando se reclutó a 12 adultos jóvenes para un estudio para probarlo, los resultados no fueron nada prometedores.

El estudio examinó tres configuraciones diferentes en el iPad:

  • Desactivación del turno de noche,
  • Calentador del turno de noche,
  • Turno de noche menos cálido.

Aunque el modo Night Shift hizo alguna diferencia, los resultados mostraron que las tres configuraciones suprimieron la producción de melatonina, en lugar de regularla . ¡No es de extrañar que estuviera causando tanto revuelo!

¿Por qué resultados tan decepcionantes?

No es el espectro de colores de la luz lo que afecta el sueño; es su brillo. Aunque el filtro de luz azul Night Shift hacía que el color de la pantalla fuera más cálido, no atenuaba su intensidad, lo que era precisamente la causa de la interrupción del sueño. Como resultado, el filtro de luz azul fue prácticamente inútil para ayudar a los usuarios a restaurar sus patrones naturales de sueño.

El filtro de luz azul Apple Night Shift no es el único filtro de luz azul que existe con resultados cuestionables en su efectividad para bloquear la luz azul. Es posible que también hayas oído hablar de F.lux. Puedes descubrir más sobre su eficacia aquí .

¿Qué tan efectivas son las aplicaciones que bloquean la luz azul?

Desafortunadamente, no funcionan como un filtro adecuado. Su falta de eficiencia se debe a que sólo pueden reducir la luz azul en lugar de filtrarla o bloquearla .

¿Por qué necesitamos filtros adecuados para proteger nuestros ojos de la exposición a la luz azul? Debido a que TODAS las pantallas tienen este problema llamado sangrado de retroiluminación , lo que significa que su monitor aún “sangrará” la luz de la retroiluminación y alrededor de los bordes. Ese exceso de luz no es captado por f.lux, Night Shift ni ninguna otra aplicación de luz azul, ya que esencialmente ofrecen una solución de software a un problema de hardware.

El problema es que estas aplicaciones no pueden eliminar, sino solo reducir, la exposición a la luz azul. Por lo tanto, tus ojos aún pueden cansarse cuando usas estas aplicaciones de filtrado de luz azul.

Desafortunadamente, ese no es el único problema que hemos identificado con las aplicaciones de filtro de luz azul. La luz azul no solo la emiten nuestros smartphones y ordenadores, sino también nuestros televisores y todas las fuentes de luz artificial.

Si bien estas aplicaciones son ciertamente un paso en la dirección correcta, definitivamente no logran resolver el problema por completo. De hecho, este estudio indica que "menos de 1 lux de luz monocromática provocó una supresión significativa de la melatonina nocturna".

Reevaluar sus estrategias de iluminación ya no es una opción sino una necesidad para garantizar la máxima salud.

¡Descubre la solución más segura para bloquear la luz azul!

Sin embargo, se ha demostrado que las gafas bloqueadoras de luz azul tienen éxito a la hora de bloquear la luz azul de los dispositivos electrónicos. En Swanwick Sleep , nos dedicamos a crear las mejores (y más atractivas) gafas de bloqueo azules Swanwick que existen. No confíes únicamente en los filtros de tu dispositivo para proteger tus ojos de la luz azul, consíguelo aquí .

Cuando se enciendan las luces, ¡enciende tus Swannies!

Quizás también quieras leer este útil artículo sobreF.lux .

¿QUIERES PROTECCIÓN COMPLETA CONTRA LA EXPOSICIÓN A LA LUZ AZUL?

Sí, ¡dame un par de gafas que bloqueen la luz azul!

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Sam Mehan

Fashion Designer and Entrepreneur

Sam is a fashion designer and entrepreneur living in the ever exciting country of Australia. Sam has a passion for educating others on the dangers of blue light as she herself knows the struggle with eye fatigue from long days of graphic design, followed by relaxing nights of gaming.



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