Como quiropráctico en Traverse City, he tratado a muchos pacientes que padecen una variedad de afecciones musculoesqueléticas . Vienen y visitan nuestra clínica en River of Life Chiropractic and Wellness para recibir ajustes de la columna, así como manipulación de tejidos blandos conocida como Técnica de Liberación Activa (ART) que ayuda a aliviar problemas como dolor de cuello, dolor de espalda, dolor ciático, dolores de cabeza, rigidez en las articulaciones y problemas digestivos.
Me apasiona la salud y el bienestar durante años, por eso me incliné por la atención quiropráctica. En River of Life, podemos ayudar a los pacientes con su dolor: restauramos su rango de movimiento, tratamos las subluxaciones y detectamos problemas antes de que se conviertan en algo inconveniente.
Pero como quiropráctico, también es parte de mi trabajo asegurarme de que nuestros clientes tomen las decisiones correctas sobre su estilo de vida. Queremos que los clientes adopten opciones más saludables. De hecho, muchos problemas musculoesqueléticos se deben a la falta de una dieta, ejercicio y sueño adecuados.
Puedes prevenir muchos dolores y molestias simplemente cuidando tu cuerpo. Hoy nos centraremos en la importancia del sueño .
Como todos sabemos, dormir es una necesidad humana básica. Al igual que comer, beber y respirar, no podemos sobrevivir sin ellos. Pero más allá de eso, también es una parte vital de la base de una buena salud y bienestar a lo largo de toda la vida.
Como todos sabemos, dormir es una necesidad humana básica. Al igual que comer, beber y respirar, no podemos sobrevivir sin ellos. Pero más allá de eso, también es una parte vital de la base de una buena salud y bienestar a lo largo de toda la vida.
No hace falta decir que la falta de sueño puede provocar problemas de salud física y mental. Te hace más susceptible a sufrir lesiones debido a tu menor conciencia. En el trabajo, pierdes productividad porque tu mente no puede concentrarse en la tarea que tienes entre manos.
La falta de sueño afecta a muchos adultos en todo el mundo y por diversas razones. Suele implicar estrés, horarios de trabajo impredecibles u otros factores como un trastorno del sueño. La falta de sueño también puede ocurrir cuando duermes a horas inadecuadas del día. Esto significa que no estás sincronizado con el reloj natural de tu cuerpo.
La calidad del sueño también es importante. Puedes quedarte en cama durante mucho tiempo y aun así no dormir lo suficiente simplemente porque no dormiste bien.
La forma en que te sientes mientras estás despierto depende en gran medida de lo que sucede mientras duermes . Durante el sueño, el cuerpo trabaja para respaldar la función cerebral saludable y la salud física. La deficiencia continua de sueño puede aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud crónicos. También afecta qué tan bien piensa, reacciona, trabaja, aprende y se lleva con los demás.
Pero no sólo afecta al cerebro. Dormir es muy importante cuando se trata de curar y reparar el cuerpo: los vasos sanguíneos y el corazón, por ejemplo. La deficiencia continua de sueño está relacionada con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y accidentes cerebrovasculares. También aumenta el riesgo de obesidad.
Su sistema inmunológico depende del sueño para mantenerse saludable. Aunque normalmente defiende al cuerpo contra sustancias extrañas o dañinas, cuando el cuerpo tiene falta de sueño, puede tener problemas para combatir infecciones comunes.
La falta de sueño puede causar problemas que afectan a todo el cuerpo. La mejor manera de asegurarse de dormir lo suficiente es asegurarse de dormir a horas regulares todas las noches. Esto condicionará al cuerpo para que empiece a "relajarse" en el momento adecuado, de forma constante. Esto significa que cuando apagas las luces y te vas a la cama, tienes la garantía de sentir sueño. Asegúrese de leer este artículo que se publicó anteriormente, sobre " Cómo conciliar el sueño más rápido ".
Pero configurar tu reloj biológico y seguir adelante es más fácil de decir que de hacer. Hay otros factores que pueden afectar la calidad de su sueño.
Se ha demostrado que la emisión de luz azul, por ejemplo, suprime la producción de melatonina, la hormona del sueño, más que cualquier otro tipo de luz. La luz artificial, como las bombillas fluorescentes y los diodos emisores de luz o LED, pueden ser más eficientes energéticamente, pero pueden tener un impacto negativo en el sueño. Estas luces interrumpen los patrones normales de sueño, alterando el reloj biológico del cuerpo, también conocido como ritmo circadiano.
Los ritmos circadianos controlan muchos procesos fisiológicos. Funciona en ritmos que están marcados por la cantidad de luz y oscuridad a la que está expuesto el cuerpo. Cuando se añade luz artificial al día de un ser humano, los ritmos naturales del cuerpo se confunden por la cantidad de luz que reciben los ojos. Se vuelve difícil saber qué hora del día es, por lo que el cuerpo no sabe cuándo prepararse para dormir.
Para dormir mejor, puedes dejar de usar luz artificial por completo, pero esta no es una solución muy práctica, dado que la luz artificial se usa en todas partes. La solución más razonable es simplemente apagar las luces antes de acostarse y también evitar la exposición a la luz azul entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. Esto incluye el televisor, tu smartphone o cualquier aparato que emita luz artificial. Quieres que el ambiente esté tenuemente iluminado para que tu cuerpo pueda comenzar a producir melatonina.
Además, puede comenzar a usar gafas que bloqueen la luz azul para reducir su exposición a estas luces dañinas. La luz azul no es del todo mala. Pero reducir su exposición antes de acostarse puede mejorar drásticamente la calidad del sueño. Te despertarás sintiéndote más saludable en general.
Las gafas se pueden usar en el trabajo, durante el día y especialmente antes de acostarse para reducir los efectos negativos de la luz azul en los ojos. Estas gafas especiales reducen la fatiga visual, lo cual es importante si pasas mucho tiempo mirando una pantalla.
En River of Life Chiropractic and Wellness en Traverse City, recomendamos una combinación de ajustes regulares y el uso de anteojos que bloqueen la luz azul para mejorar significativamente su sueño. Los ajustes de la columna relajan el cuerpo y pueden eliminar el dolor que puede impedirle dormir bien por la noche.
Los ajustes quiroprácticos regulares, cuando se combinan con el bloqueo de la luz azul, no solo pueden ayudarle a dormir sino también a mejorar su salud general.
Obtenga lo mejor de ambos mundos con un juego de protección contra la luz azul diurna y nocturna.
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