Cómo dormir mejor equivale a una vida mejor

Voy a exponer los hechos cuando se trata de aprovechar esas preciosas horas de restauración y mostrarle cómo dormir mejor equivale a una vida mejor. Esto se debe a que todos sabemos que deberíamos dormir más, pero a menudo no le damos prioridad y no nos importa comprometerlo, si es necesario.

Si lo siguiente se aplica a usted, entonces tome muy en serio lo que voy a decirle:

  • Actualmente estás en la cama hasta altas horas de la madrugada, navegando por Internet en una neblina oscura y deprimente, porque simplemente no puedes conciliar el sueño.
  • Te despiertas sintiéndote tan cansado como cuando te acostaste unas horas antes y no tienes energía ni motivación para pasar el día.
  • Tus estados de ánimo y estados de ánimo a lo largo del día son inquietos, torpes, frustrados, irritables y tristes porque simplemente no puedes dormir.
  • El cansancio se ha convertido en un rasgo de la personalidad y se está interponiendo en tu vida social, en tu trabajo profesional o escolar y en tu felicidad.
  • Roncas mucho, caminas sonámbulo, tienes pesadillas o te despiertas en mitad de la noche.

"Está bien, entonces, ¿por qué es importante dormir bien?"

Es importante dormir bien porque es donde nuestro cuerpo se recupera, cura cualquier daño y recarga las pilas. Considere dormir mientras carga su teléfono; sin él, moriría. Esto se debe a que, durante el día, sales y cazas animales para comer, enciendes la fogata y proteges a la tribu contra los leones, metafóricamente hablando. Por la noche, necesitas tiempo para recuperarte, para poder rendir eficazmente al día siguiente.

Estar despierto y actuar frente a dormir y descansar es como el yin y el yang de la vida. Uno sólo puede ser eficaz como el otro, y ambos están incompletos el uno sin el otro. Si quieres ser una persona exitosa y alcanzar inmensas alturas de elogios, o simplemente quieres tener una existencia cómoda y sin preocupaciones, dormir es probablemente uno de los ingredientes secretos.

“¿Cuánto debo dormir?”

Hay muchos pensamientos y opiniones diferentes sobre cuánto sueño se necesita para obtener niveles óptimos de energía, capacidad cognitiva cerebral y rendimiento óptimo. El horario más aceptado es dormir 8 horas por noche. Sin embargo, la verdad es que estos horarios difieren para diferentes personas. Vea abajo:

* Desde recién nacidos hasta bebés de seis meses necesitan entre 14 y 17 horas diarias. * Los niños pequeños y en edad preescolar necesitan entre 10 y 14 horas diarias.

* Se recomienda a los adolescentes dormir entre ocho y diez horas por noche, debido a los rápidos cambios hormonales y al crecimiento óseo.

* Se recomienda que los adultos mayores de 21 años duerman entre siete y nueve horas por noche.

* Se recomienda que los adultos mayores, de alrededor de 60 años o más, pasen de siete a ocho horas por noche.

"Bueno. Pero, ¿cuáles son los beneficios directos de dormir mejor?

Hay muchos beneficios de dormir mejor , pero te voy a dar los cinco beneficios más profundos de dormir bien por la noche.

¿PUEDEN LAS GAFAS DE ESQUÍ SOLUCIONAR SUS PROBLEMAS PARA SUEÑO?

#1 Estados de ánimo más felices

La falta de sueño se ha relacionado sistemáticamente con la infelicidad, la depresión y el suicidio. Esto se debe a que se trata de rendimientos decrecientes: te despiertas agotado y luego te despiertas al día siguiente aún más agotado. Esto desgasta tus capacidades mentales y conduce a un bajo rendimiento, lo que te da una baja autoestima. También afecta la química del cerebro y los dos factores esencialmente conducen a una espiral emocional descendente masiva.

#2 Más energía

Cuando duermes bien con regularidad, básicamente estás creando combustible en tu vida para salir y alcanzar tus sueños. El sueño es una mercancía y un recurso precioso. Piensa en conducir un coche, porque sin gasolina no podrás hacer mucho sin ella.

#3 Mejor función cerebral

Dormir bien por la noche conduce al rejuvenecimiento cognitivo, lo que permite que el cuerpo y el cerebro se curen adecuadamente. Esto le permitirá tener más concentración mental, presencia y tranquilidad. Con un enfoque más profundo, le permite asimilar información más rica y compleja, que puede mejorar seriamente su calidad de vida.

¿CUÁNTO DORMIR NECESITO?

#4 Un cuerpo más sano

Un ciclo de sueño saludable equivale a una mejor salud física. La Universidad de Harvard realizó un estudio que demostró que los ciclos y hábitos de sueño deficientes conducen a un sistema inmunológico más débil, lo que aumenta las probabilidades de enfermarse. Específicamente, encontraron que las personas que dormían menos de siete horas por noche tenían tres veces más probabilidades de enfermarse. Todo este movimiento de "ajetreo" es genial, pero nunca comprometas el trabajo sin dormir porque a largo plazo es un juego de tontos y saldrás perdiendo.

#5 Mejor productividad

Tener una mayor productividad enriquece tu vida ayudándote a alcanzar tus objetivos. Cuando tienes una mejor concentración y más energía, significa que puedes trabajar profundamente, porque tu pensamiento es más claro y no te dejas arrastrar por esos pensamientos desagradables en piloto automático.

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Sam Mehan

Fashion Designer and Entrepreneur

Sam is a fashion designer and entrepreneur living in the ever exciting country of Australia. Sam has a passion for educating others on the dangers of blue light as she herself knows the struggle with eye fatigue from long days of graphic design, followed by relaxing nights of gaming.



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