How To Optimize Your Sleep Quality Using Science & Technology

Cómo optimizar la calidad de su sueño utilizando la ciencia y la tecnología

No hay mejor momento para reflexionar sobre tus hábitos y optimizar la calidad de tu sueño que ahora. Si bien dormir lo suficiente puede ayudarle a sentirse descansado y rejuvenecido, garantizar un sueño tranquilo puede mejorar todas las facetas de su vida. Puede dormir para lograr una mejor salud.

En este nuevo episodio de Swanwick LIVE, James Swanwick entrevista a Tara Youngblood , cofundadora y directora ejecutiva de Chili Sleep , autora de Reprogram Your Sleep : The Sleep Recipe That Works y oradora internacional de gran prestigio. Tara ha ampliado su experiencia a una gran cantidad de plataformas de alto perfil, incluidas TEDx, Skookum Tech Talks y Sleep Show de la National Sleep Foundation.

Esta video entrevista es para ti si quieres aprender cómo mejorar la calidad de tu sueño de forma natural utilizando la ciencia y la tecnología.

Conéctese con Tara Youngblood:

Recursos mencionados:

Temas clave y marcas de tiempo:

01:04 - Práctica del sueño de Tara Youngblood.

03:40 - La mayor ventaja que obtienes mientras duermes es lo que haces antes de acostarte y a primera hora de la mañana.

05:52 - Un problema común que afecta el sueño de la mayoría de los estadounidenses.

06:31 - Cómo las gafas que bloquean la luz azul y la exposición al sol temprano en la mañana pueden mejorar el sueño.

08:37 - ¿Qué pasa si tu día comienza por la noche?

09:28 - Formas naturales y sencillas de mejorar tu sueño.

11:44 - Cómo funciona Chilipad.

15:31 - Cómo la temperatura influye en el sueño.

18:17 - ¿Deberías evitar las siestas?

19:50 - Dormir 8 horas es un buen punto de referencia.

21:33 - La diferencia evolutiva entre el sistema de sueño Chilipad y Ooler.

23:08 - Por qué los consejos sobre sueño y salud no siempre son aplicables para todos.

26:52 - Técnicas que utiliza Tara para combatir el monstruo del estrés responsable de los problemas de sueño.

28:50 - El hábito habitual de James que le ayuda a reducir el estrés.

31:66 - Cómo limitar la exposición a los medios y las noticias puede reducir el estrés y la ansiedad y, por lo tanto, aumentar la felicidad.

35:25 - Tara comparte su opinión sobre los parches para dormir.

37-30 - La historia del origen de la tecnología del sueño Chilipad.

39:54 - Cómo Tara establece una rutina y límites saludables para ayudar a sus hijos a dormir mejor.

42:10 - Cómo una manta con peso puede ayudarte a dormir.

43:24 - Cómo tu cronotipo (el reloj biológico interno del cuerpo) afecta el sueño profundo.

46:05 - Cómo dormir como un superhéroe.

No permita que su apretada agenda le impida optimizar la calidad de su sueño . Haga clic aquí para escuchar este episodio mientras viaja.

¿LISTO PARA REPROGRAMAR TU SUEÑO?

Comience con un par de gafas bloqueadoras de luz azul Swannies.

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AUTHOR:

Celesté Polley

Writer

Celesté is a writer, creative photographer, bookworm, pianist, minimalist, environmentalist at heart, professional napper, and Earth wanderer from South Africa, operating in the wellness industry. She is obsessed with books, plants, the moon, and the misunderstood wild Baboon Spiders (a.k.a Tarantulas) of the arachnid world. Her curious nature has her on an unstoppable journey to work with like-minded humans, but also to help people overcome their health and mental struggles.




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