3 Easy Tips Guaranteed To Help You Sleep Better

3 sencillos consejos garantizados que le ayudarán a dormir mejor

Tener hábitos de sueño saludables a menudo se denomina practicar una buena higiene del sueño. Si intenta seguir los siguientes consejos de rutina antes de acostarse, aumentará sus posibilidades de dormir mejor. No sólo dormirá mejor, sino que unos hábitos de sueño saludables y constantes también pueden transformar drásticamente su calidad de vida.

Sin más preámbulos comencemos:

1. Relájate

Lo ideal es que la temperatura de su dormitorio esté entre 59,9 y 66,92 grados Fahrenheit (15,5 - 19,4 grados Celsius) para ayudarle a refrescarse lo suficiente y conciliar el sueño en esas noches calurosas de verano o en cualquier noche.

Hay varias formas sencillas de ayudarle a mantenerse fresco durante la noche. Aquí hay algunos para comenzar:

Tomar un baño tibio puede parecer contraproducente, pero los estudios demuestran lo contrario. Lea este artículo para descubrir más sobre estos consejos de refrigeración.

2. La clave para un sueño de calidad

En un mundo perfecto, la mejor opción sería apagar todo tres horas antes de acostarse. A veces esto no es realmente práctico para las personas que tienen que realizar tareas que requieren luces o dispositivos digitales por las noches. Todo lo que tienes que hacer es usar tus Night Swannies para bloquear la luz azul emitida por las luces de tu dormitorio y los dispositivos digitales.

3. Refuerza tu vida

Este es a menudo un consejo de rutina a la hora de acostarse que se pasa por alto y que puede provocar que usted experimente un sueño inquieto. Es importante invertir en un colchón y una almohada de calidad para brindar el apoyo necesario para un sueño de calidad. Si su objetivo es alinear el cuello, los hombros y la columna, consulte este artículo para encontrar la almohada perfecta para usted. Asegúrese de consultar y descargar la siguiente infografía como recordatorio para practicar una buena higiene del sueño.

Infografía de 3 sencillos consejos que te ayudarán a dormir mejor

Tengo una gran noticia para ti, amigo mío. Hemos ampliado nuestro soporte para ayudarle a gestionar sus hábitos de forma eficaz. Nuestro servicio GRATUITO de desintoxicación digital es un creador de hábitos de 21 días que le recordará que debe usar sus Swannies. Si no tienes un par, te recordará que dejes de usar tus dispositivos y atenúes la luz tres horas antes de acostarte.

Sabemos que es imposible recordarlo todo y que muchas veces el tiempo puede pasar en un abrir y cerrar de ojos. Le enviaremos un recordatorio amistoso antes de acostarse para garantizar que tenga un sueño de calidad. Comience aquí .

Quizás también quieras consultar: Tapones para los oídos que bloquean el sonido de Swanwick

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AUTHOR:

Celesté Polley

Writer

Celesté is a writer, creative photographer, bookworm, pianist, minimalist, environmentalist at heart, professional napper, and Earth wanderer from South Africa, operating in the wellness industry. She is obsessed with books, plants, the moon, and the misunderstood wild Baboon Spiders (a.k.a Tarantulas) of the arachnid world. Her curious nature has her on an unstoppable journey to work with like-minded humans, but also to help people overcome their health and mental struggles.



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