Despertarse una hora antes: ¿bueno o malo?

¿Qué pasará si quitas una hora de tu rutina de sueño? Dado que la mayoría de nosotros no tenemos ni idea de nuestros patrones de sueño y del efecto que tienen en nuestras actividades diarias, nos sentimos reacios a cambiar cualquier cosa relacionada con el sueño. Aún así, tiremos del hilo y veamos qué pasaría si te restaramos una hora de sueño por la mañana.

Razones para cambiar la rutina del sueño

¿Qué pasaría si te despertaras una hora fuera de tu rutina normal? Su primera reacción a esta pregunta probablemente será: "¿Por qué alguien querría levantarse temprano?" Bueno, hay más de una razón y no todas están en nuestro poder. Por ejemplo, cuando el reloj cambia debido al horario de verano (DST), debes cambiar involuntariamente tu rutina de sueño.

Además, con un nuevo trabajo los patrones de sueño están condenados a sufrir algunos cambios. Por supuesto, los cambios no son necesariamente algo malo. De hecho, hay casi la misma cantidad de pros y contras en términos de descansar una hora de tu rutina normal.

Consecuencias de despertarse una hora antes

Independientemente de por qué necesites hacerlo, dormir una hora menos de lo habitual alterará tu horario de sueño. Esto puede resultar perjudicial por varias razones. En primer lugar, la falta de coherencia en su patrón de sueño puede alterar su ritmo circadiano. Según la Fundación Nacional del Sueño , nuestro reloj biológico circadiano puede verse influenciado incluso si nos levantamos sólo una hora antes. En consecuencia, tendrás problemas para conciliar el sueño por la noche y tendrás problemas para despertarte por la mañana.

Tu cuerpo es una máquina bien engrasada y, aunque no lo parezca, una hora de sueño puede marcar la diferencia tanto en tus ciclos de sueño como en tu rutina diaria. De hecho, la hora de dormir no sólo se sentirá al despertar o al acostarse. En cambio, tendrá una sensación de cansancio y fatiga que permanecerá con usted hasta que su cuerpo se reajuste.

Beneficios de despertarse una hora antes

Si echas un vistazo a las rutinas de sueño de algunas de las personas más exitosas del mundo, notarás que, en promedio, tienden a levantarse entre las 5 y las 6 de la mañana. Como dijo Ben Franklin: Acostarse temprano y levantarse temprano hace que un hombre sea sano, rico y sabio.

Consejo profesional:
¿Cómo levantarse temprano? Bien. No es fácil pero es posible. Aquí hay cinco maneras de convertirse en un madrugador .

A menudo escucharás que una hora de sueño antes de medianoche vale más que dos horas de sueño después. Esta afirmación ciertamente tiene algo de verdad y puede leer el artículo completo aquí . Hablando de levantarse temprano, también hay aspectos positivos de salir del mundo de los sueños una hora antes.

Productividad

Realizar otra hora de actividad todos los días durante una semana significa que ha "creado" un día laboral completo.

Hora de acostarse más temprano

Si eres un ave nocturna, es posible que esto no se aplique. Pero, ¿alguna vez has conocido la satisfacción de acostarte a las 7 de la tarde? En serio. Y, si te levantas una hora antes, ¡estarás lo suficientemente cansado como para hacerlo!

Los derechos de fanfarronear

Parece que a nadie le importa un comino a qué hora te vas a dormir. Pero la gente se queda boquiabierta de asombro cuando les informas de lo temprano que te levantas. (Especialmente, cuando son las 4 a. m.).

Resumen

Aunque despertarse una hora antes tiene aspectos positivos y negativos, tendremos que concluir que despertarse una hora fuera de su rutina de sueño normal puede ser una tarea difícil, pero al mismo tiempo dará sus frutos a largo plazo. Teniendo en cuenta estos puntos, si tiene problemas para dormir bien por la noche, intente tomar una hora de su rutina normal y vea cómo le va. Si necesita un poco de ayuda para "sentirse cansado", nuestros Swannies que bloquean la luz azul son la solución. Úsalos un par de horas antes de ir a dormir y tus ojos, privados de la luz "diurna", te prepararán naturalmente para dormir con una avalancha de melatonina. #ganador Consigue tu par hoy .

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