La luz azul natural durante el día tiene mucho sentido, ya que nos permite ver y aumenta el estado de alerta y el rendimiento. Sin embargo, con la era digital a la vanguardia, extendemos de manera antinatural nuestra exposición a la luz azul después del atardecer, extendiendo nuestra vida de vigilia más allá del límite. Como resultado, sin saberlo, comprometemos nuestro sueño. Afortunadamente, existen formas sencillas de combatir la falta de sueño. En este artículo te ayudaremos a descubrir cómo dormir mejor de forma natural.
La falta de sueño no es una insignia de honor. Aunque restringir el sueño puede brindarle el tiempo que tanto necesita para completar tareas importantes, un ritmo circadiano alterado puede tener un impacto negativo duradero en su salud, sus relaciones y su desempeño humano en general.
De hecho, un estudio de la Asociación Estadounidense de Psicología sugiere que un sueño inadecuado puede causar una variedad de déficits neuroconductuales, "incluidos un lapso de atención, una memoria de trabajo más lenta, una reducción cognitiva total, un estado de ánimo deprimido y perseveración del pensamiento". Consulte nuestras preguntas frecuentes a continuación para conocer el estudio.
Mientras que algunas personas siguen ajenas a los efectos de la luz azul artificial en el ritmo circadiano humano (el ciclo natural de sueño-vigilia del cuerpo), otras están descubriendo cómo dormir rápido para tener una salud óptima.
Muchas personas duermen mejor si son conscientes de sus hábitos en las horas previas a la hora de acostarse, que incluyen, entre otros, los siguientes consejos para dormir:
Si bien adoptar remedios caseros para dormir mejor es el primer paso para lograr un mejor sueño, es crucial reconocer los efectos de la luz azul artificial durante la noche y tomar medidas preventivas. Como informó Chronobiology International, "la secreción de melatonina durante la noche fue significativamente mayor después de usar el escudo de luz azul" y "la eficacia y la latencia del sueño fueron significativamente superiores para los usuarios del escudo de luz azul".
En un mundo perfecto, la mejor manera de lograr un sueño de calidad es evitar la luz azul al menos cuatro horas antes de acostarse. Pero seamos realistas aquí. Muy pocas personas pueden lograrlo y muchos todavía dudan de los efectos del exceso de luz azul artificial.
Si bien las gafas bloqueadoras de luz azul han ganado popularidad, más de 135.000 clientes satisfechos consideran que Swannies es la mejor solución de gafas bloqueadoras de luz azul para dormir mejor.
Si desea dormir mejor, debe concentrarse en bloquear eficazmente el exceso de luz azul artificial para estimular la producción de melatonina, la hormona natural del sueño del cerebro humano. Las gafas de bloqueo de luz azul Swannies están diseñadas con este objetivo en mente.
Aquí en Swanwick, regularmente hacemos que nuestra transmisión de lentes Swannies diurnas y nocturnas sea probada de forma independiente en laboratorio por Colts Laboratories, con sede en Oldsmar, Florida, el centro de pruebas oftálmicas independiente líder en los Estados Unidos.
Creemos en la transparencia cuando se trata de la ciencia detrás de nuestras gafas bloqueadoras de luz azul Swannies. Por eso, al elegir dónde comprar gafas bloqueadoras de luz azul, le recomendamos comprobar si hay informes de transmisión disponibles de un centro de pruebas independiente.
Durante la última década, científicos y universidades de todo el mundo han investigado y estudiado exhaustivamente los efectos de la luz azul. Numerosos estudios científicos independientes han demostrado el impacto de la luz azul tanto en el sueño como en la salud ocular.
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Como experto en biohacker, entrenador de rendimiento del cuerpo y cerebro humanos, ex culturista, triatleta ironman, atleta espartano profesional, consultor antienvejecimiento, orador profesional y autor del bestseller del New York Times "Más allá del entrenamiento: dominar la resistencia, la salud y la vida". ”, es una apuesta segura que Ben sabe cómo dormir mejor por la noche de forma natural con un par de Night Swannies. Utiliza sus Swannies como arma secreta en la batalla contra la luz artificial, la culpable de los trastornos del sueño. No solo eso, como atleta sobrehumano, sabe que la calidad del sueño juega un papel vital en la recuperación muscular para lograr el máximo rendimiento.
Mi dolor de cabeza y de ojos literalmente ha desaparecido. Tengo que trabajar en la computadora portátil durante más de 8 horas todos los días y eso me está pasando factura. Finalmente, he encontrado la solución. ¡Gracias Swanwick!"
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