¿Qué es el sueño REM?

¿Qué es el sueño REM? Significa movimiento ocular rápido y es una de las cinco etapas del sueño. Como su nombre indica, durante el sueño REM los ojos se mueven rápidamente de un lado a otro.

Cada ciclo REM se agrava y dura más a medida que avanza el sueño. La fase REM constituye aproximadamente entre el 20 y el 25 % del ciclo de sueño del adulto promedio y, por lo general, puede ocurrir unas cinco veces por noche. Lo que significa que en una noche promedio, quien duerme experimenta entre 90 y 120 minutos de REM.

¿Qué te hace?

El sueño remoto eleva la actividad cerebral a niveles similares al estado de vigilia. Esto se mide mediante pruebas de metabolismo del oxígeno y la glucosa y se ha demostrado que el cerebro utiliza la misma energía, si no más, en el sueño REM que cuando está despierto. También aumenta la presión arterial y el movimiento ocular, pero desactiva el resto de músculos del cuerpo, dejándolos inútiles y paralizados. Este fenómeno se conoce como atonía. Ocurre cuando se produce una falla en la estimulación de las neuronas motoras, necesarias para el movimiento de los músculos, en el cerebro.

Se cree que la atonía se produce para evitar que el cuerpo interprete los sueños durante el sueño REM para actuar como un mecanismo de autodefensa. Sin embargo, algunas personas pueden ser inmunes a esta parálisis y sus músculos seguirán moviéndose durante el sueño REM. Esta condición médica se llama trastorno de conducta REM. Debido a la parálisis de los músculos, es una causa común de ronquidos y otros problemas respiratorios durante el sueño.

Importancia del sueño REM

Se realizó en ratas una prueba para observar la importancia de esta etapa del sueño. Al hacerlo, se les privó del sueño REM. Mientras que normalmente las ratas analizadas tenían una esperanza de vida de entre 2 y 3 años, las ratas privadas del sueño REM sólo vivieron una media de 5 semanas. Esta es una reducción significativa de la vida. Es evidente por qué la prueba aún no se ha realizado en humanos. Las ratas también desarrollaron llagas y baja temperatura corporal, todo debido al debilitamiento del sistema inmunológico como resultado directo de la privación.

Se ha demostrado que no tener suficiente sueño REM afecta la capacidad de la mente para aprender tareas complejas. En particular, es fundamental para la consolidación de la memoria, ayudando al cerebro a determinar qué es importante o no recordar. Es en este punto donde los sueños locos corren libres. Además, el cuerpo buscará más períodos REM en un ciclo de sueño si el sujeto tiene falta de sueño.

Además, no dormir lo suficiente en fase REM puede provocar efectos negativos como ansiedad, irritabilidad, alucinaciones, problemas de aprendizaje, somnolencia, convulsiones, dificultad para concentrarse y aumento del apetito. Sin embargo, también hay algunos aspectos positivos de la privación del sueño REM, entre los que se incluyen; Se suprime la depresión, se suprime la agresión y también se mejora la conducta alimentaria.

También se ha planteado la hipótesis de que la etapa del sueño REM es fundamental para el desarrollo de conexiones neuronales en el cerebro. La evidencia de esto se ve en la cantidad reducida de sueño REM que se realiza a medida que una persona envejece o cuando el cerebro se vuelve más maduro. Al despertar después del sueño REM, la mente puede estar en un estado hiperasociativo. Lo que significa que dormir promueve la creatividad y permite una mejor asociación libre para tareas como la resolución de problemas o la generación de ideas.

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Efecto de las drogas sobre el sueño REM

Se sabe que los antidepresivos suprimen el sueño REM. La nicotina tiene un efecto similar, ya que los fumadores empedernidos suelen dormir ligeramente, con cantidades reducidas de sueño REM. También tienden a despertarse después de unas 4 horas debido a la abstinencia de nicotina. Además, el alcohol que a veces usan las personas para ayudarlas a "conciliar el sueño" hace precisamente eso, pero al mismo tiempo les adormece la actividad cerebral y no le permite funcionar a su máxima capacidad durante un ciclo de sueño, lo que a menudo les impide caer profundamente. lo suficiente como para alcanzar el ciclo REM, en lugar de eso, mantiene a la persona en las etapas más ligeras del sueño, en las que puede despertarse fácilmente.

Para obtener consejos sobre cómo dormir mejor, consulte "7 formas de dormir mejor".

En general, el sueño REM es fundamental para un buen sueño nocturno y para la salud física y mental. No obtener lo suficiente será perjudicial tanto a corto como a largo plazo. Para profundizar en los riesgos para la salud , haga clic aquí .

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Sam Mehan

Fashion Designer and Entrepreneur

Sam is a fashion designer and entrepreneur living in the ever exciting country of Australia. Sam has a passion for educating others on the dangers of blue light as she herself knows the struggle with eye fatigue from long days of graphic design, followed by relaxing nights of gaming.



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