Health Check: The ABC’s of UV Radiation

Chequeo de salud: el ABC de la radiación ultravioleta

¿Índice UV? ¿Rangos numéricos? Ultravioleta dice ¿qué?

Has oído a gente hablar sobre los niveles del índice UV. Has visto los números en tu aplicación meteorológica, pero las historias de Instagram son mucho más interesantes, hermano. No es hasta que después de una reunión espontánea con amigos te quemaste la piel y desearías haber podido subirte al auto DeLorean modificado de Doc Brown para abofetearte en el pasado. (¡Es realmente un McFly real!)

Esos números están ahí para ayudarte a darte cuenta de cuánta armadura necesitarás al sol. (No para confundirte muchísimo y luego hacer la vista gorda).

Pero primero, aprendamos el ABC de la radiación ultravioleta.

Esto es lo que necesitas saber. Hay tres tipos de radiación UV: UVA, UVB y UVC. Todos tienen diferentes longitudes de onda (rayos de luz invisibles, por así decirlo) y dos de ellos penetran la piel en diferentes grados. Y es súper destructivo, por decirlo suavemente (como si los impuestos no fueran lo suficientemente preocupantes).

Si tan solo pudiéramos untarnos un poco de SPF30 para evitar que los impuestos nos maten. (¡Tomaré 200 botellas para llevar, por favor!)

Armas de destrucción masiva... UVA, UVB y UVC:

La radiación UVA de longitud de onda larga es la campeona de todas las longitudes de onda. Éste no pierde el tiempo. Quema la superficie de tu piel de inmediato. Sí, por eso pareces una langosta cuando te olvidas de ponerte protector solar.

Los rayos UVB de longitud de onda media son biológicamente activos (¡qué diablos!). Entonces, ¿los rayos no son lo suficientemente fuertes como para quemar la superficie de la piel, pero aun así causan arrugas y una apariencia asquerosa y coriácea? (Sí, básicamente, mentir sobre tu edad será cosa del pasado, Elizabeth). Aunque la mayor parte de los rayos UVB solares son filtrados por la atmósfera, aún pueden causar estragos como el cáncer de piel. ¡Ay! No es una fuerza que deba tomarse a la ligera.

Nuestra atmósfera filtra completamente los rayos UVC de longitud de onda corta. (TG)

Descubre cómo utilizar el índice UV

La escala del índice UV utilizada en los Estados Unidos sigue las pautas internacionales para informes UV establecidas por la Organización Mundial de la Salud . (Para ayudarle a evitar la exposición dañina a la radiación ultravioleta).

Esto explica perfectamente la escala del índice UV (esos números en su aplicación meteorológica):

  • 0-2 Bajo: No se necesita protección. Estará seguro afuera con una protección mínima.
  • 3-7 Moderado a alto: se necesita protección. Un poco de sombra será buena desde última hora de la mañana hasta media tarde. Aplique un poco de protector solar SPF-15 de amplio espectro (cuanto más alto, mejor) en la piel expuesta y cúbrase la piel, use un sombrero de ala ancha y gafas de protección UV.
  • 8+ De muy alto a extremo: Básicamente, ¡quédate en casa o cúbrete, Bruce! Es necesaria una precaución adicional. Un montón de SPF-30+ de amplio espectro, un sombrero enorme y, de nuevo... gafas de protección UV (por cierto, pronto lanzaremos unas gafas de sol bonitas; lea sobre esto aquí ).

Nota al margen: Descubra una guía práctica del Índice UV Solar Global. Pulsa este enlace .

Volvamos al índice UV. Vaya directamente a la guía de prevención o lea una forma divertida de saber cuánta exposición a los rayos UV está recibiendo. 👇

La regla de la sombra

  • Si su sombra es más alta que usted (por la mañana y al final de la tarde), es probable que su exposición a los rayos UV sea baja.
  • Si tu sombra es más baja que tú (en la época en la que generalmente todos estamos privados de energía), ¡debes correr hacia la sombra, Drake! Unta tu piel. Tápate los ojos. Alertar a los mayores y a los niños. Haz lo que tengas que hacer para llegar a un lugar seguro. La gente podría pensar que estás loco ahora, pero espera hasta que empiecen a preguntarte por qué tu piel brilla, entonces serás el héroe.
  • Si falta tu sombra, puede que sea demasiado tarde para ti (o puede que simplemente esté nublado 😜). En este caso, la radiación ultravioleta se cuela de forma engañosa. El cielo es prácticamente un reflector enorme (como los del estudio que una vez mamá hizo sentar a toda la familia durante una incómoda sesión de fotos), pero sólo mil veces más grande. Las nubes filtran ligeramente la exposición a los rayos UV, pero no lo suficiente como para evitar daños. Crees que estás teniendo un día relajado con tus amigos (sin gafas de sol ni gorra), mientras tanto, el sol va carcomiendo tu piel lentamente. ¡Oh mierda! 😲

Mira, pequeñas cantidades de rayos UV son esenciales. ¿Conoces esa vitamina D de la que siguen hablando los médicos? Necesitamos que sean humanos sanos. No podemos andar por ahí como muertos vivientes y pretender que todo es normal. (No te preocupes hermano, el rojo desaparecerá en tres días) ¡No, señor! Demasiado de algo bueno puede resultar malo. La sobreexposición puede provocar efectos crónicos en la salud de la piel, los ojos e incluso el sistema inmunológico.

¿Y ahora qué? ¿Nos quitamos los zapatos, nos ponemos una capa de SPF 15 y damos por terminado el día?

Mmm. ¡No!

Estar blindado. ¡Porque más vale prevenir que curar!

Siga esta guía de prevención para disfrutar de una experiencia agradable al aire libre cuando y donde quiera que esté. 👇  

  • Busque sombra entre las 10 a. m. y las 4 p. m . (la regla de oro)
  • No quemar . (LOL, si no puedes hacer esto, entonces no puedo ayudarte)
  • Evite el bronceado y las cabinas de bronceado UV . (Tener un color humano normal es aceptable, Britney).
  • Protégete con ropa, incluido un sombrero de ala ancha y gafas de sol que bloqueen 100 % los rayos UV . (Porque las orejas escamosas no son sexys Y las gafas de sol son más que un accesorio de moda: son una solución simple para mantener una visión saludable ).
  • Utilice un protector solar de amplio espectro (UVA/UVB) con un SPF de 15 o más todos los días . Para actividades prolongadas al aire libre, use un protector solar resistente al agua de amplio espectro (UVA/UVB) con un SPF de 30 o superior.
  • Aplique un puñado de protector solar en todo el cuerpo 30 minutos antes de sus planes de actividades al aire libre . Continúe agregando más cada dos horas, independientemente de su actividad. Sin embargo, se necesitará aún más después de nadar.
  • Mantenga a su recién nacido alejado del sol. ¡Período!
  • Examina tu piel de pies a cabeza todos los meses. (¡Quítate ese topo raro de la espalda, Joe!)
  • Visite a su querido médico todos los años para un examen de la piel profesional.

Consulta este artículo sobre qué son las gafas de sol polarizadas .

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AUTHOR:

Celesté Polley

Writer

Celesté is a writer, creative photographer, bookworm, pianist, minimalist, environmentalist at heart, professional napper, and Earth wanderer from South Africa, operating in the wellness industry. She is obsessed with books, plants, the moon, and the misunderstood wild Baboon Spiders (a.k.a Tarantulas) of the arachnid world. Her curious nature has her on an unstoppable journey to work with like-minded humans, but also to help people overcome their health and mental struggles.



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