5 Practical Tips on How Self-Care Improves Your Life

5 consejos prácticos sobre cómo el cuidado personal mejora tu vida

¿Estás cansado todo el tiempo, estresado, no logras dormir bien por la noche y sientes que no tienes tiempo para ti mismo? ¿Quieres empezar a llevar un estilo de vida más saludable y dormir más sano, pero no estás seguro de por dónde empezar?

Entonces querrás continuar leyendo esta publicación mientras comparto contigo cinco consejos de cuidado personal que puedes comenzar a implementar en tu vida hoy.

Descubra cómo mejorarán su sueño y su vida y le ayudarán a llevar un estilo de vida más saludable.

1. Cíñete a un ritual matutino

Siga un ritual matutino

Cuando suene la alarma, no presione el botón de repetición. En lugar de eso, levántate, abre las persianas y deja entrar la luz natural del exterior. La luz natural estimula tu sistema inmunológico, despierta el ritmo natural de tu cuerpo y también te ayudará a dormir mejor por la noche. Si todavía está oscuro afuera, enciende las luces para indicarle a tu cuerpo que es hora de comenzar el día.

Luego toma tu diario de gratitud y escribe cinco cosas por las que estás agradecido. Encontrar razones para estar agradecido todos los días creará una mentalidad positiva y comenzará a sentirse más alegre y feliz en su vida.

2. Beba agua tibia con limón antes del desayuno

Siga un ritual matutino

Después de dormir de 6 a 8 horas, estás deshidratado. Mantenerse hidratado es un ingrediente clave cuando se trata de tu propio cuidado personal y de mejorar tu vida.

Beba agua tibia con limón a primera hora de la mañana. Te ayudará a hidratarte mientras que el jugo de limón ayudará a tu cuerpo a liberar las toxinas acumuladas.

Aquí tienes una receta fácil y rápida : corta un limón por la mitad y exprime el jugo de una mitad en una taza de 2 tazas (guarda la otra mitad para el día siguiente). Luego vierte agua tibia en la taza. ¡Bébelo y disfrútalo!

3. Programe "Yo tiempo" todos los días

Programe "Yo tiempo" todos los días

El ejercicio disminuye el estrés y la confusión mental, aumenta la capacidad del cerebro para ser más productivo, conduce a la pérdida de peso, quema la vieja energía sin vida y aumenta la nueva energía revitalizada tanto para el cuerpo como para la mente. Definitivamente lo ayudará a tener un sueño reparador y a despertarse sintiéndose renovado y listo para abordar su lista de tareas pendientes.

Estar físicamente activo es vital y cambia la vida. Prepárese para experimentar un mayor amor propio, confianza en uno mismo y autoestima.

4. Ama tu autorreflexión

Ama tu autorreflexión

Cada vez que te mires al espejo, no dudes ni evites mirar tu reflejo. Asegúrate de sonreír y felicitarte. Amar tu propio reflejo aumentará tus endorfinas y te ayudará a incrementar tus rutinas diarias de cuidado personal.

5. Obtenga de 6 a 8 horas de sueño de calidad todos los días

Obtenga de 6 a 8 horas de sueño de calidad todos los días

Tu cuerpo necesita dormir para regenerarse naturalmente. Al implementar este patrón de sueño saludable, te despertarás sintiéndote renovado y listo para afrontar el día.

Un sueño saludable significa desconectar todos los dispositivos digitales una hora antes de acostarse y sacarlos de la habitación.

Mejor aún, use gafas bloqueadoras de luz azul Swannies ® al menos dos horas antes de acostarse para asegurarse de que su cuerpo produzca la hormona natural que induce el sueño: la melatonina.

Porque las pantallas digitales no sólo exponen tus ojos a la luz azul, sino que las luces de tu dormitorio también comprometen tu sueño al emitir luz azul por la noche.

¿Busca un impulso extra para caer en el tan necesario sueño profundo? ¡Estas mezclas de aceites esenciales pueden ayudar!

Ámate a ti mismo lo suficiente como para vivir un estilo de vida saludable. 🤗

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AUTHOR:

Tanya Otterstein-Liehs

Health, Wellness & Fitness Coach and Self-Care Expert

Tanya coaches women on the “How To’s” of unlocking and unleashing the tools that are already inside them to become EMPOWERED and out aside vital "me time" every day without letting guilt, fears, or excuses to stop them. She has an Online Body & Mindset Makeover Program, runs "Lunch & Learn" Workshops, and is a host of two Podcast shows.



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