4 animales dormidos diferentes: ¿cuál eres tú?

4 animales dormidos diferentes: ¿cuál eres tú? (De El poder del cuándo del Dr. Michael J. Breus).

Los delfines duermen con sólo la mitad de su cerebro inconsciente al mismo tiempo (el término científico para esto es durmientes unihemisféricos). La mitad de su cerebro está descansando y recuperándose, mientras que la otra mitad está alerta y despierta, lo que le permite al delfín nadar con seguridad y también estar alerta ante cualquier otro depredador que pueda representar un peligro. Un delfín es una metáfora de un insomne: si te cuesta conciliar el sueño y estás muy inquieto por la noche, probablemente seas un delfín.

Los leones se levantan temprano en la mañana para salir a cazar para alimentarse, ya que estas bestias salvajes se encuentran en la cima de la cadena alimentaria. Esta metáfora es representativa de aquellos de ustedes que son madrugadores, a quienes les encanta levantarse temprano y atacar el día con mucho optimismo y empuje.

Los osos que duermen son del tipo relajado y que se deja llevar, duermen bien y cazan en el momento que más les convenga. Este nombre se adapta al tipo de personas que son bastante tranquilas con su rutina y les encanta dormir mucho.

Los lobos son los cazadores nocturnos que se quedan despiertos cazando astutamente a sus presas. Este nombre te conviene si eres un extrovertido creativo al que le encanta quedarse despierto hasta altas horas de la madrugada para hacer sus cosas.

Lo que debes hacer:

Para todos los delfines...

Ejercicio por la mañana. Si estás luchando contra el insomnio y te sientes destrozado, sé que lo último que querrás hacer es salir a correr por la mañana. Sin embargo, sudar por la mañana puede ayudarle a reducir el ritmo y aumentar el cansancio más adelante durante el día.

- No te saltes el almuerzo. Los delfines suelen saltarse el almuerzo, dice el Dr. Breus, porque simplemente se les olvida. El consejo del Dr. Breus es que establezcas un recordatorio, ya sea en tu teléfono o en tu computadora, para recordarte que debes comer.

- No te vayas a dormir demasiado temprano. Para que puedas evitar esos momentos de 'despierto en la cama, contemplando toda mi existencia', la mejor hora para que te vayas a dormir como un delfín son las 23:30 horas. Evite también realizar otras actividades de ocio, como mirar televisión o leer. Asocia tu cama sólo con el sueño o el sexo, aconseja el Dr. Breus.

HÁBITOS MATUTINO PARA DORMIR MEJOR

Para los leones...

Si eres León, establece tus planes para el día. Como de todos modos eres un madrugador, también puedes usarlo para tu propio beneficio y organizar tu día estratégicamente . Hazte una lista de tus tareas diarias. "Los leones son listos en ese momento, y les encantan las listas", dice el Dr. Breus.

Haga ejercicio más temprano en la noche. Por lo general, un León hará ejercicio temprano en la mañana, ya que está despierto a esa hora y le resulta conveniente. Sin embargo, hacer ejercicio de 5 p. m. a 6 p. m. para un León puede ayudarlo a tener energía extra, cuando de lo contrario puede estar letárgico.

Trate de evitar una comida rica en carbohidratos a la hora de la cena. Esto se debe a que los alimentos con muchos carbohidratos desencadenarán la liberación de serotonina, dice el Dr. Breus, lo que hará que te sientas letárgico y retrasado. En su lugar, pruebe una cena rica en proteínas para mantenerse sociable, alerta y con mucha energía.

Para los osos...

Sea consciente de su período más productivo y concéntrese durante estas horas. En el caso de los osos, es probable que sea entre las 10.00 y las 12.00 horas, afirma el Dr. Breus. Utilice el tiempo y haga la mayor cantidad posible de su lista de tareas pendientes y limite otras actividades de ocio.

Haga algo de ejercicio al mediodía. Vea si puede hacer un entrenamiento de 30 minutos en el gimnasio de su oficina o, en su defecto, salir a caminar alrededor de la cuadra. Esto te mantendrá en plena forma durante la segunda mitad del día y acelerará tu metabolismo.

Guarde su socialización para más adelante. Naturalmente, los osos son seres sociales y, por lo tanto, debes utilizar tus actividades sociales en tus mejores horas: entre las 3 p. m. y las 6 p. m. es cuando tu estado de ánimo alcanza su punto máximo, dice el Dr. Breus.

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Para los lobos...

Expóngase al sol de la mañana. Aunque las mañanas no son el momento del día favorito de los lobos, una caminata de 15 minutos le indicará a su cerebro que es hora de despertarse y le indicará que deje de producir melatonina.

Relájate antes de acostarte. Aunque probablemente tendrás esta oleada de energía para trabajar mientras todos los demás duermen (los lobos deberían irse a dormir a medianoche, según el Dr. Breus), aprovecha una hora libre antes de irte a dormir para relajarte. Una buena forma de hacerlo podría ser meditar, estirarse o alguna otra forma de actividad libre de estrés. Por supuesto, si usas pantallas, asegúrate de usar tus Swannies.

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Sam Mehan

Fashion Designer and Entrepreneur

Sam is a fashion designer and entrepreneur living in the ever exciting country of Australia. Sam has a passion for educating others on the dangers of blue light as she herself knows the struggle with eye fatigue from long days of graphic design, followed by relaxing nights of gaming.



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