La falta de sueño está arruinando seriamente su salud

Todos somos conscientes de que dormir una cantidad limitada de tiempo puede causar una serie de problemas, incluido el aumento de peso, la baja productividad y los trastornos del estado de ánimo. Ahora , los autores del estudio de la Universidad de Colorado han descubierto que la falta de sueño suficiente puede reducir la sensibilidad del cuerpo a la insulina y, en última instancia, aumentar el riesgo de diabetes.

Los investigadores analizaron los efectos sobre la buena y mala calidad del sueño en un pequeño estudio de 16 adultos sanos. Inicialmente, la mitad de los voluntarios durmieron hasta cinco horas por noche durante cinco días, para recrear una semana laboral típica.

Luego, durante las siguientes cinco noches, se acostaron hasta nueve horas por noche. El otro grupo completó la prueba de 10 días en orden opuesto.

Cuando los participantes vivían con un estilo de vida de cinco horas por noche, los análisis de sangre indicaron que tenían una sensibilidad reducida a la insulina, lo que con el tiempo podría aumentar el riesgo de contraer diabetes. Sin embargo, la sensibilidad a la insulina oral volvió a la normalidad durante las noches más largas de sueño; sin embargo, no fue tiempo suficiente para restaurar la sensibilidad a la insulina intravenosa a los niveles iniciales.

RELOJ BIOLÓGICO Y MELATONINA

"Tenemos un reloj en nuestro cerebro que controla los patrones de 24 horas en nuestra fisiología y comportamiento", dice en un comunicado de prensa el autor principal del estudio Kenneth Wright Jr., PhD, profesor de fisiología integrativa en CU-Boulder. "También controla la liberación de la hormona melatonina, que le indica a nuestro cuerpo que es de noche".

Y una interrupción del sueño, junto con comer cuando el cuerpo debería estar durmiendo, puede alterar este proceso. “El cuerpo tiene que liberar más insulina para mantener normales los niveles de azúcar en sangre”, añade. "Nuestros cuerpos pueden adaptarse inicialmente, pero a largo plazo es posible que no puedan sostenerlo".

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"Este estudio es una prueba más de que dormir lo suficiente es peligroso para la salud en general y contribuye al riesgo de varias enfermedades graves, incluida la diabetes", dijo el Dr. Nitun Verma, especialista en sueño y portavoz de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Director médico de PeerWell , le dice a Yahoo Health. "Los adultos deben dormir siete o más horas por noche para evitar los riesgos para la salud del sueño crónico inadecuado".

Añade que investigaciones anteriores muestran que "siete de cada 10 personas con diabetes tipo 2 también tienen apnea obstructiva del sueño, una afección peligrosa y potencialmente mortal que también aumenta el riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas".

Para aquellas personas con problemas de sueño, buscar terapia es clave. "El tratamiento a largo plazo de la apnea del sueño ayudará a los diabéticos a controlar sus síntomas, incluida la mejora de los niveles de glucosa nocturnos y la sensibilidad a la insulina", dice el Dr. Verma.

"De hecho, un estudio de la Universidad de Chicago demostró que el tratamiento de la apnea del sueño con terapia CPAP puede incluso tener tanto efecto en algunos pacientes como los medicamentos orales recetados para la diabetes".

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No son los únicos que piensan que esta información es vital. "Dr. Ken Wright es uno de los mejores investigadores del sueño del mundo”, le dice a Yahoo Health el Dr. Micheal Breus, PhD, psicólogo clínico con especialidad en trastornos del sueño y autor de The Sleep Doctor's Diet Plan .

“Estos datos continúan enfatizando la importancia del sueño para la prevención y el tratamiento de la diabetes. Más específicamente, que la privación de sueño pueda de hecho conducir a resistencia a la insulina es de gran importancia”.

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Sam Mehan

Fashion Designer and Entrepreneur

Sam is a fashion designer and entrepreneur living in the ever exciting country of Australia. Sam has a passion for educating others on the dangers of blue light as she herself knows the struggle with eye fatigue from long days of graphic design, followed by relaxing nights of gaming.



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