Essential Oil Blends to Help You Sleep Better

Mezclas de aceites esenciales para ayudarle a dormir mejor

¿Eres de los que da vueltas y vueltas por la noche? ¿Le resulta difícil conciliar el sueño y permanecer dormido toda la noche? Sufrir problemas para dormir tiene un efecto dominó en el resto de su vida. La mala calidad del sueño puede:

  • Afectar su estado de alerta, atención y concentración.
  • Ponerlo en riesgo de sufrir problemas de salud graves, como presión arterial alta y accidente cerebrovascular.
  • Afecta tus habilidades con el vehículo motorizado y te pone en riesgo mientras conduces.
  • Contribuir a la depresión y la ansiedad.
  • Envejece tu piel

Si está buscando formas de dormir mejor, es posible que desee investigar los beneficios de los aceites esenciales.

Los aceites esenciales se extraen de una planta y, por tanto, están muy concentrados. Aunque las personas pueden aplicarlos tópicamente, muchas descubren que los mejores resultados se obtienen cuando se utiliza un difusor de aceite. A continuación, le brindamos algunos consejos y recomendaciones para dormir con aceites esenciales para ayudarlo a dormir mejor por la noche.

Por qué los aceites esenciales pueden ayudarle a dormir mejor por la noche

En los últimos años, los científicos han realizado más investigaciones en el mundo de los aceites esenciales y la aromaterapia. Los resultados han sido abrumadoramente positivos, y lo mismo ocurre con el sueño.

Por ejemplo, este estudio buscó determinar si la aromaterapia sería "una alternativa segura a las intervenciones farmacéuticas para los trastornos del sueño leves a moderados". El estudio concluyó que la inhalación de aceites esenciales era segura y efectiva para quienes padecían tales trastornos.

Otro estudio de 2016 examinó si la inhalación de aceites esenciales era beneficiosa para las enfermeras de turno después del trabajo nocturno. El estudio concluyó que “la inhalación de aceites esenciales aromáticos tenía efectos para aumentar la calidad del sueño”.

Aceites puros versus aceites mezclados

Cuando compre los mejores aceites esenciales para dormir, encontrará opciones puras y mezcladas. Los aceites esenciales puros contienen el 100 por ciento de una sustancia. Las mezclas se componen de cinco a seis aceites diferentes. Por ejemplo, puedes mezclar lo siguiente para obtener un poderoso brebaje para dormir:

  • Lavanda
  • Ylang Ylang
  • madera de cedro
  • Rosa
  • Naranja

Aunque puedes mezclar aceites en casa, a algunas personas les resulta más conveniente comprar aceites esenciales premezclados. Las empresas ahora ofrecen mezclas de aceites esenciales listas para ordenar. Los clientes no tendrán que lidiar con medir y combinar partes iguales de mezclas de aceites puros en un difusor. Por ejemplo, diseñamos nuestra mezcla Serenity específicamente para ayudar a:

  • Tratar el insomnio
  • Promover la relajación
  • Reduce el estres
  • Reducir ansiedad

ACEITES PUROS VERSUS MEZCLAS

Las mezclas también brindan la comodidad de no tener que preocuparse por cambiar el aceite en medio de la noche. Si usa aceite puro antes de acostarse, se verá obligado a usar esta sustancia en particular durante la noche, a menos que planee despertarse y sustituirlo por un aceite diferente. Las mezclas, por otro lado, permiten a los usuarios obtener los máximos beneficios de varios aceites a la vez.

Además, puede encontrar mezclas disponibles para una amplia gama de propósitos. Por ejemplo, puede comprar una combinación que le ayude a dormir mejor y otra mezcla que le ayude a concentrarse mientras trabaja.

Un consejo para dormir que recomendamos es tomarse el tiempo para determinar cuánto aceite usa su difusor en una hora. Una vez que sepas esto, podrás medir con precisión cuántas gotas de una mezcla necesitas agregar antes de acostarte para que dure toda la noche.

Difusores Nebulizadores

DIFUSORES NEBULIZADORES

Un difusor es una excelente manera de distribuir sus aceites esenciales. Las soluciones tópicas son potentes y útiles, pero es posible que no duren toda la noche. Un difusor puede funcionar durante la noche, permitiéndole inhalar partículas de aceites esenciales mientras duerme. Los mejores difusores de aceites esenciales del mercado actual son los difusores nebulizadores, que son increíblemente fuertes y eficaces.  

Un difusor nebulizador de aceites esenciales es fácil de usar. Si estás interesado en crear una mezcla con los mejores aceites esenciales para dormir, un difusor nebulizador te permite hacerlo de forma rápida y limpia. También son increíblemente seguros. Se basan en el principio de Bernoulli, lo que significa que no requieren calor ni agua. No debería tener problemas para utilizar un difusor nebulizador durante la noche.  

Uno de nuestros trucos para dormir favoritos es encender el difusor nebulizador mientras se prepara para acostarse, quizás entre 30 y 60 minutos antes de la hora en que desea conciliar el sueño. Esto puede ayudar a calmar su cuerpo y ponerlo en un estado relajado. Cuando llegue la hora de dormir, podrás apagar la luz mediante el interruptor de luz con sensor táctil situado en el difusor. El difusor seguirá dispersando aceite aunque la luz esté apagada.

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Chad Pegura

Writer for Organic Aromas

Chad Pegura is a writer for Organic Aromas, a health and wellness website that shares the power of aromatherapy through its Nebulizing Diffusers®️ that use only pure essential oils.



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