5 Sleep Hacks for Travelers

5 trucos para dormir para viajeros

¿Cuándo fue la última vez que durmió bien mientras viajaba?

Si fue hace poco, eres uno de los afortunados porque lo más común es que duermas fatal mientras viajas.

Pero no te preocupes, estamos aquí para ayudarte compartiéndole nuestros mejores consejos sobre cómo aprovechar al máximo tus Zzz en tu próximo viaje. Estos pueden parecer simples y de sentido común, pero créanos, pruébelos, ya que le garantizamos que descansará mejor la próxima vez que viaje.

1. Vence el jet lag y ajusta tu hora de acostarte antes de irte

No hagas un cambio repentino y drástico, pero durante el transcurso de la semana anterior a tu viaje, adapta lentamente tu hora de acostarte al lugar al que viajas. Un pequeño cambio en su patrón de sueño puede tener un gran impacto en la forma en que se aclimata a su nueva ubicación.

2. Come y bebe sabiamente a bordo

Puede resultar tentador con las infinitas opciones de comida y bebida, pero sea moderado con sus elecciones, ya que su dieta puede ser perjudicial para su sueño. Ah, y no lo olvides, el alcohol y la cafeína siempre tendrán un efecto a largo plazo en tus patrones de sueño.

3. ¡Sé local!

Esto es bastante simple… Si realmente quieres adaptarte a tu nueva ubicación, come, bebe y vive como un local.

4. Toma algunas siestas energéticas

A todo el mundo le encanta una buena siesta energética. Especialmente cuando esté de viaje, reserve algo de tiempo para tomar unas siestas energizantes. Especialmente mientras estás en tránsito, realmente pueden ayudarte a adaptarte a los cambios de zona horaria que experimentarás.

5. ¡Ama el sol!

El sol es un aspecto fundamental de un patrón de sueño saludable. Los saludables rayos de luz azul proyectados por el sol ayudan a restablecer los ritmos circadianos, lo que hace que sea más fácil dormir por la noche y permanecer despierto durante el día. (No debe confundirse con la dañina luz azul emitida por nuestros dispositivos digitales, que puede tener un efecto perjudicial en su sueño. Para eso, pruebe las gafas bloqueadoras de luz azul Swannies). Y ahí lo tiene, 5 consejos para hacer sus viajes más fáciles. . Lea más a continuación.

Además, consulte nuestras gafas de sol con luz azul de alta calidad.

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Sam Mehan

Fashion Designer and Entrepreneur

Sam is a fashion designer and entrepreneur living in the ever exciting country of Australia. Sam has a passion for educating others on the dangers of blue light as she herself knows the struggle with eye fatigue from long days of graphic design, followed by relaxing nights of gaming.



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