How Blue Light Impacts Your Whole Family

Cómo la luz azul afecta a toda tu familia

La luz del sol tiene un espectro de colores que nos afectan de diferentes maneras. Los rayos ultravioleta pueden broncearnos o dañar nuestra piel, dependiendo del tiempo que estemos expuestos a ellos, pero también necesitamos la luz solar para sintetizar vitamina D.

Como ocurre con todas las cosas, el veneno está en la dosis: ¡demasiada y de repente estás buscando formas de curar rápidamente las quemaduras solares !

Cómo la exposición a la luz azul afecta a toda su familia

La luz azul es una longitud de onda de luz que se encuentra en el medio del espectro visible y se produce naturalmente en la luz solar. El problema de la exposición excesiva a la luz azul surge porque la mayoría de nuestros dispositivos electrónicos emiten luz en esta longitud de onda. Dado que utilizamos teléfonos, computadoras o tabletas la mayor parte del día, esto aumenta drásticamente nuestra exposición a la luz azul.

Por qué es importante la exposición a la luz azul

La luz azul es más energética que las longitudes de onda más lentas como la roja y parte del problema es que nuestros ojos no son buenos para bloquearla. Cuando nuestra luz nocturna provenía principalmente de velas o chimeneas, no afectaba mucho nuestra capacidad para dormir. Dado que la vida moderna requiere tanta exposición a la luz azul, esto significa que mucha más cantidad de ella llega a nuestras retinas y sienta las bases para posibles problemas en el futuro.

Aunque hay muchos problemas con una exposición excesiva a la luz azul, veremos tres de los mayores peligros de la exposición a la luz azul para su familia, así como algunos trucos sencillos para reducir su exposición a la luz azul.

La sobreexposición a la luz azul puede contribuir a la degeneración macular.

Lea más sobre esto aquí .

Dado que los ojos no pueden bloquear la luz azul tan completamente como lo hacen con la luz ultravioleta, mucha radiación de luz azul llega a la retina. Con el tiempo, esto puede contribuir a la degeneración macular que eventualmente podría conducir a la ceguera.

Si trabaja en un empleo donde la exposición a la luz azul a través de pantallas de computadora es inevitable (y esto es cierto para muchos de nosotros), puede invertir en gafas que bloqueen la luz azul . Las gafas bloqueadoras de luz azul son pequeños milagros que ganaron popularidad como una forma de reducir la fatiga visual digital y evitar alteraciones del sueño. Están diseñados para evitar que la luz azul penetre en la retina, lo que significa que si los usa mientras usa pantallas digitales, su exposición se reduce drásticamente.

Lea sobre la diferencia entre las lentillas de día y de noche, aquí .

La exposición a la luz azul puede afectar drásticamente la calidad del sueño

A medida que nos acercamos a nuestra hora normal de acostarnos, nuestros cuerpos liberan melatonina para ayudar a que nuestro cuerpo entre en un estado receptivo al sueño. La naturaleza energética de la luz azul no sólo retrasa la liberación de melatonina, lo que a su vez retrasa el sueño, sino que también afecta la calidad del sueño que tenemos. Esto es especialmente impactante en adolescentes y niños, para quienes el tiempo frente a una pantalla puede obstaculizar seriamente la calidad del sueño.

Al crear una especie de toque de queda para los dispositivos 1 o 2 horas antes de acostarse, puede disminuir o prevenir las consecuencias negativas de la luz azul en nuestros patrones de sueño. Esto significa limitar el tiempo que sus hijos pasan frente a la pantalla antes de acostarse, pero también apagar su propio teléfono o, al menos, encender el filtro de luz azul de su teléfono. Si está acostumbrado a usar su teléfono en la cama sin filtro, o deja que sus hijos usen sus tabletas justo antes de acostarse, obtendrá resultados notables dentro de dos semanas de implementar un toque de queda de luz azul. Dormir mejor y menos mal humor es un fantástico retorno de la inversión en menos tiempo frente a la pantalla.

Eche un vistazo a las recomendaciones de tiempo de pantalla saludable de la Dra. Colleen Carroll (también conocida como experta en adicciones a la pantalla), aquí .

La exposición a la luz azul contribuye en gran medida a la fatiga visual

Trabajar frente a una computadora todo el día puede cansar la vista y, por lo general, se debe en gran parte a la cantidad de luz azul a la que estás expuesto. La dispersión de las ondas de luz azul de alta energía crea una gran cantidad de desorden visual que reduce el contraste natural que hace que los ojos se enfoquen más. Esto provoca dolores de cabeza, molestias oculares y cansancio.

Algunos monitores tienen filtros de luz azul , pero la mayoría no. Puede comprar un filtro para su monitor o invertir en lentes que bloqueen la luz azul para reducir significativamente la fatiga visual.

Convierta su espacio de trabajo en un refugio productivo con estas cinco soluciones sencillas para evitar la fatiga visual.

Limite su exposición a la luz azul para una mejor salud en general

Un estilo de vida saludable incluye dormir entre 7 y 8 horas por noche, incluso más para niños y adolescentes. Limitar el tiempo frente a la pantalla produce una mejor calidad del sueño y, a su vez, ayudará a que sus hijos se desempeñen mejor en la escuela. Dormir mejor también ayuda a mantener el peso bajo control, así que considere implementar una prohibición de pantalla antes de acostarse.

Si bien la vida moderna requiere exposición a las pantallas, una protección adecuada puede mejorar su visión, su sueño y su salud en general. Si bien limitar la luz azul puede resolver TODOS los problemas de un niño de mal humor o de un cónyuge de mal humor, ¡dormir más definitivamente puede ayudar!

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¡Sí, por favor! Dame un set de protección contra la luz azul de día y de noche.

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Amber Temerity Lozzi

Owner of ThriftyGuardian.com

Amber is a work-at-home mom who runs a six-figure online business helping others profit from their passions through their own online legacy. You can get in touch with her at https://thriftyguardian.com.



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